Näringsvärde · Kött
Kalorier i Fläskkött (tillagat)
Tillagat magert fläskkött har 201 kcal per 100 g, och en portion på 3 oz (85 g) ger 171 kcal. Det innehåller inga kolhydrater, så energin kommer från protein och fett. Det mesta kommer från protein, med 27,5 g protein och 9,2 g fett per 100 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 0% · Fett 43% · Protein 57%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 201 kcal | 27,5 g | 0 g | 9,2 g |
| 3 oz | 85 g | 171 kcal | 23,4 g | 0 g | 7,8 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 201 kcal |
|---|---|
| Protein | 27,5 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 9,2 g |
| varav mättat fett | 3,1 g |
| Natrium | 55 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Värdena gäller endast magert kött, så äter du fettkanten eller marmorerade bitar blir det märkbart fler kalorier.
- Fläskkött förlorar vatten vid tillagning, så 100 g tillagat fläsk har fler kalorier än 100 g av samma kött vägt rått.
- Stekning i olja eller smör, eller glaze och såser, ger extra kalorier utöver själva köttet.
- Detaljen spelar roll: fetare bitar som sidfläsk eller revben har fler kalorier än mager karré eller skinka.
Tips för att logga exakt
- Väg fläsket efter tillagning och logga det som tillagat, eller väg det rått och välj ett alternativ för rått fläsk – men blanda inte de två.
- Logga matolja, marinader och såser separat så att deras kalorier inte missas.
- Ta en bild av tallriken i BerryFit för att snabbt logga fläsket och tillbehören, och justera sedan portionens vikt vid behov.
Logga Fläskkött (tillagat) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Fläskkött (tillagat) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har 3 oz tillagat fläskkött?
En portion på 3 oz (85 g) tillagat magert fläskkött har 171 kcal, med 23,4 g protein och 7,8 g fett.
Hur mycket protein innehåller tillagat fläskkött?
Tillagat magert fläskkött har 27,5 g protein per 100 g, och protein står för större delen av kalorierna.
Innehåller fläskkött kolhydrater?
Nej. Naturellt tillagat fläskkött har 0 g kolhydrater, fiber och socker, men panering, kryddrubb eller söta glazer kan tillföra kolhydrater.
Har fläskkött fler kalorier än kyckling?
De ligger nära varandra. Tillagat magert fläskkött har 201 kcal per 100 g, jämfört med 190 för tillagad kyckling, och vilken detalj du väljer och om du äter fettet eller skinnet spelar större roll.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked, FDC ID 167855); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
