Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Vetetortilla
En vetetortilla innehåller 306 kcal per 100 g, och en liten 6" tortilla (30 g) har 92 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater: 49,4 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 8 g fett och 8,2 g protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 65% · Fett 24% · Protein 11%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 306 kcal | 8,2 g | 49,4 g | 8 g |
| 1 liten tortilla (6" diameter) | 30 g | 92 kcal | 2,5 g | 14,8 g | 2,4 g |
| 1 mellanstor tortilla (7-8" diameter) | 49 g | 150 kcal | 4 g | 24,2 g | 3,9 g |
| 1 stor tortilla (10" diameter) | 72 g | 220 kcal | 5,9 g | 35,6 g | 5,8 g |
| 1 extra stor tortilla (12" diameter) | 117 g | 358 kcal | 9,6 g | 57,8 g | 9,3 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 306 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,2 g |
| Kolhydrater | 49,4 g |
| varav sockerarter | 3,7 g |
| Fiber | 3,5 g |
| Fett | 8 g |
| varav mättat fett | 2,9 g |
| Natrium | 736 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Storleken spelar störst roll: tortillor säljs i flera diametrar, och en extra stor 12" tortilla väger nästan fyra gånger så mycket som en liten 6".
- Steker du tortillan till tacos, tostadas eller chips tillkommer kalorierna från oljan den suger upp, medan uppvärmning i torr panna eller mikro inte tillför några.
- Märken skiljer sig i tjocklek och recept, så två tortillor med samma diameter kan variera i vikt och fetthalt.
- Fyllning, ost, såser och gräddfil ger oftast mer kalorier till en wrap eller burrito än själva tortillan.
Tips för att logga exakt
- Kolla diametern på förpackningen eller väg en tortilla, och välj sedan rätt storlek när du loggar i stället för en allmän post.
- Logga tortillan, fyllningen och tillbehören var för sig så att inget som ost, guacamole eller stekolja glöms bort.
- I BerryFit kan du fota din wrap eller dina tacos och sedan justera tortillans storlek och fyllningen så att summan stämmer med det du åt.
Logga Vetetortilla på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Vetetortilla i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en stor vetetortilla?
En stor 10" vetetortilla (72 g) har 220 kcal. En extra stor 12" tortilla (117 g), den storlek som ofta används till burritos, har 358 kcal.
Hur mycket kolhydrater innehåller en vetetortilla?
En mellanstor 7-8" vetetortilla (49 g) innehåller 24,2 g kolhydrater, och en liten 6" innehåller 14,8 g. Per 100 g innehåller vetetortillor 49,4 g kolhydrater, varav 3,5 g fiber.
Hur mycket protein innehåller en vetetortilla?
En mellanstor vetetortilla innehåller 4 g protein och en stor 5,9 g. Den är ingen stor proteinkälla, så det mesta av proteinet i en wrap kommer oftast från fyllningen.
Har en vetetortilla färre kalorier än bröd?
Gram för gram är de likvärdiga: vetetortillor har 306 kcal per 100 g, en fralla har 310 och pitabröd 275. Den verkliga skillnaden ligger i hur mycket du äter, så jämför efter vikt eller storlek.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
