Näringsvärde · Ägg och mejeri
Kalorier i Yoghurt (naturell, standardmjölk)
Naturell yoghurt gjord på standardmjölk innehåller 61 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup (245 g) innehåller 149 kcal. Med 3,3 g fett, 4,7 g kolhydrater och 3,5 g protein per 100 g kommer den största delen av energin från fett, följt av kolhydrater (som helt består av naturligt mjölksocker) och sist protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 30% · Fett 48% · Protein 22%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kcal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 cup | 245 g | 149 kcal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 förpackning (6 oz) | 170 g | 104 kcal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 förpackning (8 oz) | 227 g | 138 kcal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,5 g |
| Kolhydrater | 4,7 g |
| varav sockerarter | 4,7 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 3,3 g |
| varav mättat fett | 2,1 g |
| Natrium | 46 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Smaksatta eller sötade varianter innehåller tillsatt socker och har därför oftast fler kalorier än naturell yoghurt med samma vikt.
- Silade varianter som grekisk yoghurt har fått vasslen avrunnen, vilket koncentrerar protein och kalorier i varje sked jämfört med vanlig naturell yoghurt.
- Toppingar som granola, honung, frukt eller nötter kan lätt ge fler kalorier än själva yoghurten.
- Portionsstorleken spelar roll: en förpackning på 6 oz innehåller 104 kcal, medan en hel skål på 1 cup innehåller 149 kcal.
Tips för att logga exakt
- Väg yoghurten i gram i stället för att uppskatta skålen med ögonmått, eftersom en rejäl portion ofta är mer än en cup.
- Läs på förpackningen och logga exakt den sort du åt, eftersom naturell yoghurt av standardmjölk, lätt-, grekisk och smaksatt yoghurt skiljer sig åt.
- Logga toppingar som separata livsmedel, eller ta ett foto av skålen i BerryFit så att både yoghurten och tillbehören kommer med.
Logga Yoghurt (naturell, standardmjölk) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Yoghurt (naturell, standardmjölk) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en förpackning på 6 oz naturell yoghurt av standardmjölk?
En förpackning på 6 oz (170 g) naturell yoghurt av standardmjölk innehåller 104 kcal, med 5,9 g protein, 7,9 g kolhydrater och 5,5 g fett.
Hur mycket protein finns det i en cup yoghurt av standardmjölk?
En cup (245 g) naturell yoghurt av standardmjölk innehåller 8,5 g protein, samt 11,4 g kolhydrater och 8 g fett.
Innehåller naturell yoghurt socker?
Ja. Naturell yoghurt av standardmjölk innehåller 4,7 g socker per 100 g, som kommer naturligt från mjölken (laktos) och inte är tillsatt. Smaksatt yoghurt innehåller oftast mer eftersom socker tillsätts.
Innehåller yoghurt av standardmjölk fler kalorier än mjölk?
Något fler. Naturell yoghurt av standardmjölk innehåller 61 kcal per 100 g, jämfört med 50 kcal per 100 g för mjölk med 2 % fett. Den innehåller mindre än keso, som har 98 kcal per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
