Näringsvärde · Ägg och mejeri
Kalorier i Mjölk (2 %)
Mjölk med 2 % fett innehåller 50 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup (244 g) ger 122 kcal. Energin kommer ungefär lika mycket från kolhydrater (främst naturligt mjölksocker) och fett, medan protein står för resten: en cup innehåller 11,7 g kolhydrater, 4,8 g fett och 8,1 g protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 38% · Fett 36% · Protein 26%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 cup | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 50 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Kolhydrater | 4,8 g |
| varav sockerarter | 5,1 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 2 g |
| varav mättat fett | 1,3 g |
| Natrium | 47 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Fetthalten påverkar mest: standardmjölk har fler kalorier än 2 %, medan lättmjölk och minimjölk har färre.
- Portionsvanorna varierar mycket, eftersom en skvätt i kaffet, ett helt glas och en stor skål flingor kan innehålla helt olika mängder.
- Smaksatt mjölk, som choklad- eller vaniljmjölk, innehåller tillsatt socker och har fler kalorier än naturell mjölk med 2 % fett.
- Att värma mjölk till drycker eller såser tillför inga kalorier, men om den kokas ihop koncentreras de, och därför är evaporerad mjölk mer energität.
Tips för att logga exakt
- Mät mjölken med ett decilitermått eller väg den på en köksvåg i stället för att uppskatta, särskilt till flingor och smoothies.
- Kolla fetthalt och om mjölken är smaksatt på förpackningen och logga exakt den sorten, eftersom standard-, 2 %- och minimjölk skiljer sig i kalorier.
- Logga mjölken i kaffe, te eller latte som en egen post. Du kan lägga till den i BerryFit tillsammans med drycken så att små dagliga skvättar inte missas.
Logga Mjölk (2 %) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Mjölk (2 %) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup mjölk med 2 % fett?
En portion på 1 cup (244 g) mjölk med 2 % fett innehåller 122 kcal, med 8,1 g protein, 11,7 g kolhydrater och 4,8 g fett.
Hur många kalorier finns det i en skvätt mjölk med 2 % fett?
En fluid ounce (30,5 g) mjölk med 2 % fett innehåller 15 kcal. En vanlig skvätt i kaffet är ofta ungefär så mycket, men om du mäter en gång ser du hur mycket du faktiskt brukar hälla i.
Hur mycket protein finns det i mjölk med 2 % fett?
Mjölk med 2 % fett innehåller 3,3 g protein per 100 g, eller 8,1 g per cup.
Har mjölk med 2 % fett färre kalorier än standardmjölk?
Ja. Mjölk med 2 % fett har mindre fett än standardmjölk och därför färre kalorier för samma mängd. Minimjölk och lättmjölk har ännu färre.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
