Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Apelsin
En rå apelsin innehåller 47 kcal per 100 g, och en medelstor apelsin (131 g) har cirka 62 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, 11,8 g per 100 g, främst naturligt socker plus en del fibrer. Apelsiner innehåller mycket lite fett och protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 91% · Fett 2% · Protein 7%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 47 kcal | 0,9 g | 11,8 g | 0,1 g |
| 1 medelstor apelsin | 131 g | 62 kcal | 1,2 g | 15,4 g | 0,2 g |
| 1 liten apelsin | 96 g | 45 kcal | 0,9 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 stor apelsin | 184 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 cup, klyftor | 180 g | 85 kcal | 1,7 g | 21,2 g | 0,2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 47 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Kolhydrater | 11,8 g |
| varav sockerarter | 9,4 g |
| Fiber | 2,4 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Storleken spelar störst roll: en liten apelsin (96 g) har cirka 45 kcal, medan en stor (184 g) har cirka 86 kcal.
- Om du väger apelsinen med skalet blir den ätbara delen för stor, eftersom skalet oftast slängs och kaloriuppgifterna gäller frukten du äter.
- Juice innehåller betydligt mindre fibrer, och det är lätt att få i sig flera apelsiner i ett enda glas, så kalorierna från juice drar snabbare iväg än från hel frukt.
- Konserverade mandariner eller apelsinklyftor i sockerlag ger extra kalorier från det tillsatta sockret.
Tips för att logga exakt
- För mest exakt loggning: skala apelsinen, väg klyftorna och logga i gram.
- Om du inte har en våg kan du välja den portion – liten, medelstor eller stor – som bäst motsvarar din apelsin, eller använda 1 cup klyftor (cirka 85 kcal) till fruktsallad.
- I BerryFit kan du fota din apelsin eller fruktskål och sedan justera portionen så att den stämmer med det du faktiskt åt.
Logga Apelsin på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Apelsin i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en apelsin?
En medelstor apelsin (131 g) har cirka 62 kcal. En liten apelsin har cirka 45 kcal och en stor cirka 86 kcal.
Hur mycket socker innehåller en apelsin?
En apelsin innehåller 9,4 g socker per 100 g, allt naturligt förekommande. Den ger också 2,4 g fibrer per 100 g.
Innehåller apelsiner protein eller fett?
Väldigt lite. En medelstor apelsin har cirka 1,2 g protein och 0,2 g fett, så nästan all energi kommer från kolhydrater.
Hur står sig apelsiner mot andra frukter när det gäller kalorier?
Apelsiner liknar många andra frukter: med 47 kcal per 100 g ligger de mellan persika (42) och ananas (50), och något under hallon (52).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Oranges, raw, all commercial varieties, FDC ID 169097); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
