Näringsvärde · Fisk och skaldjur
Kalorier i Bläckfisk (tillagad)
Tillagad bläckfisk har 164 kcal per 100 g, och en portion på 3 oz (85 g) har 139 kcal. Det mesta av energin kommer från protein, 29,8 g per 100 g, med bara 4,4 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 11% · Fett 12% · Protein 77%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 164 kcal | 29,8 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 139 kcal | 25,3 g | 3,7 g | 1,8 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 164 kcal |
|---|---|
| Protein | 29,8 g |
| Kolhydrater | 4,4 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 2,1 g |
| varav mättat fett | 0,5 g |
| Natrium | 460 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Bläckfisk krymper mycket vid tillagning och förlorar vatten, så samma bit väger mindre tillagad än rå och har fler kalorier per gram när den är tillagad.
- Grillar eller bräserar du med olivolja eller smör tillkommer kalorierna från det fett som fastnar på bläckfisken.
- Fritering, särskilt med smet eller panering, tillför kalorier från både paneringen och oljan den suger upp.
- Såser, marinader och dressingar, till exempel i bläckfisksallader eller grytor, kan öka totalen märkbart.
Tips för att logga exakt
- Väg bläckfisken efter tillagning och logga den som tillagad, eftersom värdena här gäller tillagad bläckfisk.
- Logga olja, smör, sås eller dressing separat så att de kalorierna inte missas.
- I BerryFit kan du ta en bild av tallriken för att logga snabbt och sedan justera portionen om du har vägt den.
Logga Bläckfisk (tillagad) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Bläckfisk (tillagad) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har 3 oz tillagad bläckfisk?
En portion på 3 oz (85 g) tillagad bläckfisk har 139 kcal, med 25,3 g protein, 3,7 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Är bläckfisk proteinrik?
Ja. Tillagad bläckfisk har 29,8 g protein per 100 g, och protein står för större delen av kalorierna.
Innehåller bläckfisk kolhydrater?
En liten mängd, 4,4 g per 100 g tillagad, utan fibrer eller socker.
Hur står sig bläckfisk mot andra skaldjur och fisk i kalorier?
Med 164 kcal per 100 g tillagad ligger bläckfisk nära tillagad karp (162) och tillagade blåmusslor (172), lite högre än tillagade venusmusslor (148) och lägre än tillagad öring (190).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat, FDC ID 174249); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
