Näringsvärde · Övrigt
Kalorier i Proteinpulver
Vasslebaserat proteinpulver innehåller 352 kcal per 100 g, och en vanlig portion på 1/3 cup (1 skopa), alltså 32 g, ger 113 kcal. Det mesta av energin kommer från protein, med 78,1 g per 100 g och 25 g per skopa, medan halten kolhydrater och fett är låg.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 7% · Fett 4% · Protein 89%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 cup (1 skopa) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 352 kcal |
|---|---|
| Protein | 78,1 g |
| Kolhydrater | 6,3 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fiber | 3,1 g |
| Fett | 1,6 g |
| varav mättat fett | 0,8 g |
| Natrium | 156 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Vad du blandar det med spelar störst roll: mjölk, växtbaserade drycker eller juice tillför egna kalorier, medan vatten inte tillför några alls.
- Skopornas storlek varierar mellan märken och beroende på hur hårt pulvret är packat, så en skopa kan väga mer eller mindre än 32 g.
- Smaksatta, sötade pulver eller så kallade gainers innehåller ofta tillsatt socker eller fett, vilket ger fler kalorier än ett naturellt vasslepulver.
- Tillbehör som mixas i shaken, till exempel frukt, nötsmör, havregryn eller fröer, kan ge fler kalorier än själva pulvret.
Tips för att logga exakt
- Väg pulvret på en köksvåg de första gångerna för att se hur många gram din skopa faktiskt rymmer.
- Logga pulvret och vätskan var för sig, och lägg till eventuella tillbehör som egna poster.
- Spara din vanliga shake som ett recept i BerryFit, så kan du logga den med ett enda tryck varje gång.
Logga Proteinpulver på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Proteinpulver i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller en skopa proteinpulver?
En portion på 1/3 cup (1 skopa), alltså 32 g vasslebaserat proteinpulver, innehåller 113 kcal. Skopan för ditt märke kan skilja sig, så kolla förpackningen eller väg pulvret.
Hur mycket protein finns i en skopa vassleprotein?
En skopa på 32 g innehåller cirka 25 g protein, samt 2 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Har proteinpulver med mjölk fler kalorier?
Ja. Blandar du med mjölk tillkommer mjölkens kalorier utöver de 113 kcal som skopan ger, medan vatten inte tillför något.
Innehåller proteinpulver mycket kolhydrater eller fett?
Naturellt vasslebaserat pulver innehåller lite av båda, med 6,3 g kolhydrater och 1,6 g fett per 100 g. Smaksatta produkter och gainers kan innehålla mer, så läs på förpackningen.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
