Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Chayote
Rå chayote innehåller 19 kcal per 100 g, och en hel chayote (203 g) innehåller cirka 39 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater, med 4,5 g kolhydrater per 100 g, mycket lite protein och nästan inget fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 81% · Fett 4% · Protein 15%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 19 kcal | 0,8 g | 4,5 g | 0,1 g |
| 1 chayote | 203 g | 39 kcal | 1,7 g | 9,2 g | 0,3 g |
| 1 kopp, bitar på 1" | 132 g | 25 kcal | 1,1 g | 6 g | 0,2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 19 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Kolhydrater | 4,5 g |
| varav sockerarter | 1,7 g |
| Fiber | 1,7 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Tillagning i smör eller olja tillför fettets kalorier, vilket lätt kan överstiga kalorierna i själva chayoten.
- Chayote förlorar vatten vid tillagning, så en tillagad portion väger mindre än den råa chayoten den kom från och innehåller fler kalorier per gram.
- Chayoter varierar mycket i storlek, så att räkna med "en chayote" kan bli fel om din är betydligt större eller mindre än genomsnittet.
- Fyllda eller gratinerade chayoterätter får det mesta av sina kalorier från fyllningar som ost, kött eller ströbröd.
Tips för att logga exakt
- Väg chayoten rå efter att du skalat och kärnat ur den, och logga den som rå chayote för mest exakt resultat.
- Logga olja, smör, ost eller sås som du tillagar den med som separata livsmedel.
- I BerryFit kan du fota din chayoterätt och sedan justera portionen och tillsatt fett så att det stämmer med vad du faktiskt åt.
Logga Chayote på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Chayote i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en chayote?
En rå chayote som väger cirka 203 g innehåller ungefär 39 kcal. Större eller mindre frukter varierar i proportion till sin vikt.
Hur många kalorier har en kopp chayote?
En kopp rå chayote i bitar på 1 tum (132 g) innehåller cirka 25 kcal, med 6 g kolhydrater, 1,1 g protein och 0,2 g fett.
Är chayote kolhydratsnål?
Rå chayote innehåller 4,5 g kolhydrater per 100 g, varav 1,7 g fiber och 1,7 g socker. Det är en måttlig mängd jämfört med stärkelserika grönsaker.
Hur står sig chayote jämfört med andra kalorisnåla grönsaker?
Med 19 kcal per 100 g ligger chayote på samma nivå som tomat (18), daikon (18) och sparris (20).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Chayote, fruit, raw, FDC ID 170402); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
