Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Cantaloupmelon
Cantaloupmelon har 34 kcal per 100 g, och en kopp tärningar (160 g) ger 54 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, främst naturligt socker, med bara små mängder protein och fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 87% · Fett 5% · Protein 8%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 kopp, tärningar | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 medelstor klyfta (1/8 melon) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 medelstor melon | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 34 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Kolhydrater | 8,2 g |
| varav sockerarter | 7,9 g |
| Fiber | 0,8 g |
| Fett | 0,2 g |
| Natrium | 30 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Skalet och kärnorna äts inte, så om du väger en hel klyfta eller melon med skal blir det mer än det fruktkött du faktiskt åt.
- Mognare cantaloupmelon smakar ofta sötare, men skillnaden i kalorier mellan meloner med liknande vikt är liten.
- Serverar du den med yoghurt, skinka, honung eller en söt dressing tillkommer kalorierna från dem utöver själva melonen.
- Portionerna varierar mycket: en enda klyfta är ett lätt mellanmål, medan en halv melon snabbt blir mer.
Tips för att logga exakt
- Väg det skurna fruktköttet utan skal på en köksvåg för den mest exakta registreringen.
- Logga den som rå cantaloupmelon och lägg till eventuella toppingar eller dippar som separata livsmedel.
- I BerryFit kan du fotografera din fruktskål och sedan justera portionen efter vikten du har mätt upp.
Logga Cantaloupmelon på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Cantaloupmelon i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en klyfta cantaloupmelon?
En medelstor klyfta, ungefär 1/8 melon (69 g), har 23 kcal. Den innehåller 5,6 g kolhydrater, 0,6 g protein och 0,1 g fett.
Hur många kalorier har en hel cantaloupmelon?
En medelstor cantaloupmelon (552 g ätbart fruktkött) har 188 kcal. Det mesta av energin kommer från de 45 g kolhydrater den innehåller.
Hur mycket socker innehåller cantaloupmelon?
Cantaloupmelon har 7,9 g socker per 100 g, av totalt 8,2 g kolhydrater. Den innehåller också 0,8 g fibrer per 100 g.
Har cantaloupmelon färre kalorier än vattenmelon?
Nej, de ligger väldigt nära varandra: cantaloupmelon har 34 kcal per 100 g och vattenmelon 30. Jordgubbar, med 32 kcal per 100 g, hamnar däremellan.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
