Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Oliver
Mogna konserverade oliver innehåller 116 kcal per 100 g, och 1 stor oliv (4,4 g) har cirka 5 kcal. Det mesta av energin kommer från fett, med 10,9 g fett per 100 g jämfört med 6 g kolhydrater och 0,8 g protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 19% · Fett 78% · Protein 3%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 stor oliv | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 liten oliv | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 msk | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 116 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Kolhydrater | 6 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fiber | 1,6 g |
| Fett | 10,9 g |
| varav mättat fett | 2,3 g |
| Natrium | 735 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Oliver som vägs med kärnor inkluderar vikt som inte går att äta, så vikten utan kärnor ger en mer exakt kaloriberäkning.
- Oliver som ligger i olja eller är marinerade i olja får extra kalorier från oljan som fastnar på dem.
- Fyllda oliver, till exempel med ost, får dessutom fyllningens kalorier.
- Oliver är lätta att äta en näve i taget, så antalet du äter spelar större roll än kalorierna i en enskild oliv.
Tips för att logga exakt
- Räkna dina oliver eller väg dem utan kärnor, och logga sedan per oliv eller i gram.
- Låt oliverna rinna av ordentligt innan du äter dem, och logga eventuell olja eller dressing de serverades i separat.
- I BerryFit kan du fota din tallrik och justera antalet oliver eller grammen så att det stämmer med vad du faktiskt åt.
Logga Oliver på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Oliver i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en oliv?
En stor mogen oliv innehåller cirka 5 kcal, och en liten oliv innehåller cirka 4 kcal.
Hur många kalorier finns det i en matsked oliver?
En matsked mogna konserverade oliver (8,4 g) innehåller cirka 10 kcal och 0,9 g fett.
Innehåller oliver mycket fett?
Fett är deras främsta makronäringsämne, med 10,9 g fett per 100 g, vilket står för det mesta av deras 116 kcal.
Innehåller oliver socker eller kolhydrater?
Mogna konserverade oliver innehåller 6 g kolhydrater per 100 g, varav 1,6 g fibrer, och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
