Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Popcorn (luftpoppade)
Luftpoppade, osaltade popcorn innehåller 382 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup poppade popcorn (8 g) innehåller 31 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater, 77,9 g per 100 g, med mindre mängder protein och väldigt lite fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 78% · Fett 10% · Protein 12%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 cup, poppad | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 382 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kolhydrater | 77,9 g |
| Fiber | 15,1 g |
| Fett | 4,2 g |
| varav mättat fett | 0,6 g |
| Natrium | 4 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Poppar du majsen i olja i stället för med varmluft tillkommer kalorierna från den olja som kärnorna suger upp, så oljepoppade popcorn innehåller fler kalorier än luftpoppade.
- Smör, oljespray, ostpulver och kola- eller sockerglasyr ger alla extra kalorier utöver de naturella popcornen.
- Eftersom popcorn är så lätta och luftiga väger en cup väldigt lite, så hur löst eller hårt du packar måttet kan påverka hur mycket du faktiskt äter.
- Stora skålar eller påsar gör det lätt att äta flera cups på en gång, så portionsstorleken har stor betydelse för totalen.
Tips för att logga exakt
- Väg popcornen på en köksvåg efter poppningen för den mest exakta loggningen, eftersom volymmått varierar beroende på hur popcornen lägger sig.
- Logga smör, olja, saltkryddor eller söta glasyrer som separata poster så att deras kalorier inte missas.
- I BerryFit väljer du posten för luftpoppade popcorn bara om ingen olja användes. För micropopcorn eller biopopcorn väljer du i stället ett alternativ för oljepoppade eller smaksatta popcorn.
Logga Popcorn (luftpoppade) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Popcorn (luftpoppade) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i 1 cup luftpoppade popcorn?
En cup luftpoppade popcorn (8 g) innehåller 31 kcal. Den ger 6,2 g kolhydrater, 1 g protein och 0,3 g fett.
Hur många kalorier finns det i 1 oz luftpoppade popcorn?
En ounce (28,4 g) luftpoppade popcorn innehåller 108 kcal, med 22,1 g kolhydrater, 3,4 g protein och 1,2 g fett.
Innehåller popcorn mycket fiber?
Luftpoppade popcorn innehåller 15,1 g fiber per 100 g. Det gör dem till en betydande fiberkälla bland snacks.
Ger smör eller olja mycket extra kalorier till popcorn?
Ja, smör och olja tillför egna kalorier utöver popcornen, och hur mycket beror på mängden du använder. Logga dem separat för en korrekt totalsumma.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
