Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Cashewnötter
Råa cashewnötter innehåller 553 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (28.4 g) ger 157 kcal. Det mesta av energin kommer från fett, 43.9 g per 100 g, medan kolhydrater (30.2 g) och protein (18.2 g) står för resten.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 21% · Fett 67% · Protein 12%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 553 kcal | 18,2 g | 30,2 g | 43,9 g |
| 1 oz | 28,4 g | 157 kcal | 5,2 g | 8,6 g | 12,5 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 553 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,2 g |
| Kolhydrater | 30,2 g |
| varav sockerarter | 5,9 g |
| Fiber | 3,3 g |
| Fett | 43,9 g |
| varav mättat fett | 7,8 g |
| Natrium | 12 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Oljerostade cashewnötter tar upp en del av oljan de rostas i, vilket ger fler kalorier än råa eller torrostade nötter.
- Honungsrostade, kanderade eller chokladöverdragna cashewnötter får extra kalorier från socker och överdrag utöver själva nöten.
- Portionsstorleken är den största variabeln, eftersom cashewnötter är små och lätta att äta i nävar direkt ur påsen.
- Cashewnötssmör och cashewbaserade såser eller krämer kan innehålla tillsatt olja, socker eller andra ingredienser som ändrar näringsvärdet.
Tips för att logga exakt
- Väg cashewnötterna på en köksvåg i stället för att uppskatta en näve, eftersom små skillnader i gram snabbt gör stor skillnad för ett så energitätt livsmedel.
- Välj det alternativ som stämmer med hur nötterna tillagats: råa, torrostade, oljerostade eller smaksatta, och kolla förpackningen för kryddade varianter.
- I BerryFit kan du fota ett cashewmellanmål eller en rätt toppad med cashewnötter och sedan justera portionen efter vikten du faktiskt åt.
Logga Cashewnötter på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Cashewnötter i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i 1 oz cashewnötter?
En portion på 1 oz cashewnötter (28.4 g) innehåller 157 kcal, med 12.5 g fett, 8.6 g kolhydrater och 5.2 g protein.
Hur mycket protein innehåller cashewnötter?
Cashewnötter innehåller 18.2 g protein per 100 g, eller 5.2 g per portion på 1 oz.
Innehåller cashewnötter mycket kolhydrater?
Cashewnötter innehåller 30.2 g kolhydrater per 100 g, varav 3.3 g fiber och 5.9 g socker. Det är mer kolhydrater än i många andra nötter, men fett är ändå den största energikällan.
Har cashewnötter fler kalorier än mandlar?
Något färre: cashewnötter har 553 kcal per 100 g, medan mandlar har 579. Även pistaschnötter (572) och sesamfrön (573) ligger lite högre.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Nuts, cashew nuts, raw, FDC ID 170162); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
