Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Pintobönor (kokta)
Kokta pintobönor innehåller 143 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup (171 g) ger 245 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater (26,2 g per 100 g), med rejäla 9 g protein och mycket lite fett, bara 0,7 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 71% · Fett 4% · Protein 25%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 cup | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 msk | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 143 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Kolhydrater | 26,2 g |
| varav sockerarter | 0,3 g |
| Fiber | 9 g |
| Fett | 0,7 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torkade pintobönor suger upp mycket vatten när de kokas, så torkade bönor har betydligt fler kalorier per gram än samma vikt kokta bönor.
- Refried beans görs ofta med ister eller olja, vilket lägger till kalorierna från fettet.
- Konserverade pintobönor kan ligga i en salt eller såsig lag, och om du låter dem rinna av och sköljer dem försvinner det mesta av tillsatserna.
- Bönor som kokas med bacon, korv eller andra feta ingredienser får extra kalorier från dem.
Tips för att logga exakt
- Väg bönorna efter att de kokats och fått rinna av, och logga dem som kokta bönor i stället för torkade, så att det stämmer med det som ligger på tallriken.
- Logga olja, ost, gräddfil och andra tillbehör separat, eftersom de kan ge fler kalorier än själva bönorna.
- Om du kokar bönor i stora satser kan du fota din portion i BerryFit eller väga en portion en gång för att lära dig hur en vanlig skopa ser ut.
Logga Pintobönor (kokta) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Pintobönor (kokta) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup kokta pintobönor?
En cup kokta pintobönor (171 g) innehåller 245 kcal, med 15,4 g protein, 44,8 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur mycket protein innehåller pintobönor?
Kokta pintobönor innehåller 9 g protein per 100 g, eller 15,4 g per cup.
Innehåller pintobönor fler kalorier än svarta bönor?
Något fler. Kokta pintobönor har 143 kcal per 100 g, jämfört med 132 för kokta svarta bönor och 127 för kokta kidneybönor.
Har refried beans lika många kalorier som vanliga pintobönor?
Oftast inte. Refried beans tillagas ofta med ister eller olja, vilket lägger till kalorierna från fettet, så kolla etiketten eller logga det tillsatta fettet separat.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
