Näringsvärde · Oljor och fetter
Kalorier i Matolja
Matolja innehåller 884 kcal per 100 g, och en portion på 1 msk (13,6 g) ger 120 kcal. Alla kalorier kommer från fett, eftersom olja består av 100 g fett per 100 g och inte innehåller något protein eller några kolhydrater.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 0% · Fett 100% · Protein 0%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 msk | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 tsk | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 kopp | 218 g | 1 927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 884 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 100 g |
| varav mättat fett | 15,3 g |
| Natrium | 0 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Den största faktorn är hur mycket du faktiskt häller i, eftersom olja som hälls fritt ofta blir betydligt mer än en uppmätt matsked.
- När du steker eller fräser suger maten upp en del av oljan, så rätten får en del av oljans kalorier medan resten blir kvar i pannan.
- Oljespray och pensling ger ett tunnare lager än att hälla, vilket oftast innebär färre tillförda kalorier än en skvätt ur flaskan.
- Att byta till en annan olja gör liten skillnad, eftersom olivolja, avokadoolja och sesamolja också innehåller 884 kcal per 100 g.
Tips för att logga exakt
- Mät upp oljan med en sked eller väg den på en köksvåg innan den hamnar i pannan, i stället för att uppskatta en skvätt.
- Logga oljan som en egen post när du lagar mat hemma, och fördela den på portionerna om du lagar mat till flera.
- I BerryFit lägger du till oljan separat efter att du skannat ett foto av måltiden, eftersom matolja är svår att se på en bild.
Logga Matolja på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Matolja i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier är det i 1 matsked matolja?
En matsked (13,6 g) matolja innehåller 120 kcal, som alla kommer från 13,6 g fett.
Hur många kalorier är det i en tesked matolja?
En tesked (4,5 g) innehåller 40 kcal. Den innehåller 4,5 g fett och inget protein eller några kolhydrater.
Har matolja färre kalorier än olivolja?
Nej. Matolja och olivolja innehåller båda 884 kcal per 100 g, så att byta den ena mot den andra ändrar inte kalorierna.
Hur många kalorier är det i en kopp matolja?
En kopp (218 g) matolja innehåller 1927 kcal, vilket är bra att ha i åtanke vid bakning och fritering.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Oil, vegetable, soybean, refined, FDC ID 172370); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
