Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Hirs (kokt)
Kokt hirs innehåller 119 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup kokt hirs (174 g) ger 207 kcal. Merparten av kalorierna kommer från kolhydrater: 23,7 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 3,5 g protein och 1 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 80% · Fett 8% · Protein 12%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 119 kcal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 cup, kokt | 174 g | 207 kcal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 119 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,5 g |
| Kolhydrater | 23,7 g |
| varav sockerarter | 0,1 g |
| Fiber | 1,3 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0,2 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torr hirs suger upp mycket vatten när den kokas, så samma mängd gryn väger betydligt mer kokt än okokt, och kalorierna per gram blir därför lägre.
- Om du kokar hirsen med mer eller mindre vatten påverkas hur kompakt och tung den färdiga hirsen blir, vilket ändrar kalorierna i en skopa eller en cup.
- Smör, olja eller ghee som tillsätts i kastrullen eller rörs ner efteråt lägger till fettets kalorier utöver hirsens egna.
- Kokar du hirsen i buljong eller mjölk i stället för vatten, eller gör en krämig gröt av den, tillkommer kalorierna från vätskan.
Tips för att logga exakt
- Väg hirsen efter kokning och logga den som kokt hirs, eller väg den torr före kokning och logga den som okokt – men blanda inte ihop de två.
- Logga smör, olja, mjölk, sötningsmedel och toppings som separata livsmedel så att inget glöms bort.
- Ta en bild på din skål i BerryFit för att logga snabbt, och justera sedan portionen efter den vägda mängden för bästa precision.
Logga Hirs (kokt) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Hirs (kokt) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i en cup kokt hirs?
En cup kokt hirs (174 g) innehåller 207 kcal, med 41,2 g kolhydrater, 6,1 g protein och 1,7 g fett.
Hur mycket protein innehåller kokt hirs?
Kokt hirs innehåller 3,5 g protein per 100 g, eller 6,1 g per cup kokt hirs.
Har hirs färre kalorier än ris?
Något färre. Kokt hirs innehåller 119 kcal per 100 g, medan kokt vitt ris innehåller 130 kcal per 100 g.
Hur står sig hirs mot quinoa i kalorier?
De är nästan likvärdiga: kokt hirs innehåller 119 kcal per 100 g och kokt quinoa 120 kcal per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
