Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Kiwi
Grön kiwi innehåller 61 kcal per 100 g, och en medelstor kiwi (69 g) har cirka 42 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater (14,7 g per 100 g, varav 9 g socker och 3 g fibrer), med mycket lite protein och fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 87% · Fett 7% · Protein 6%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 medelstor kiwi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 kopp, skivad | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Kolhydrater | 14,7 g |
| varav sockerarter | 9 g |
| Fiber | 3 g |
| Fett | 0,5 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 3 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Kiwier varierar mycket i storlek, så en stor kiwi kan ha märkbart fler kalorier än de 42 kcal som anges för en medelstor.
- Det luddiga skalet går att äta, och om du väger frukten med eller utan skal ändrar det vikten du loggar, så logga den form du faktiskt äter.
- Torkad eller sötad kiwi är mycket mer energität per gram eftersom vattnet har tagits bort och socker ofta har tillsatts.
- Äter du kiwi med yoghurt, granola, honung eller i smoothies tillkommer kalorierna från de ingredienserna utöver frukten.
Tips för att logga exakt
- Väg skalad kiwi på en köksvåg för den mest exakta loggningen, eftersom fruktens storlek varierar kraftigt.
- Välj posten för rå grön kiwi när du äter färsk frukt, och logga torkad eller sötad kiwi som ett separat livsmedel.
- Ta en bild på din fruktskål eller frukost i BerryFit för att logga kiwin och alla tillbehör på en gång.
Logga Kiwi på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Kiwi i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en kiwi?
En medelstor kiwi (69 g) har cirka 42 kcal. Större eller mindre kiwier har proportionellt fler eller färre.
Hur mycket kolhydrater innehåller en kiwi?
En medelstor kiwi innehåller cirka 10,1 g kolhydrater. Per 100 g har kiwi 14,7 g kolhydrater, varav 3 g fibrer och 9 g socker.
Hur många kalorier har en kopp skivad kiwi?
En kopp skivad kiwi (180 g) har cirka 110 kcal, med 26,4 g kolhydrater, 2,1 g protein och 0,9 g fett.
Har kiwi fler kalorier än andra frukter?
Kiwi ligger i nivå med många vanliga frukter: den har 61 kcal per 100 g, jämfört med 60 för mango, 63 för äpple och körsbär och 57 för päron.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
