Näringsvärde · Kött
Kalorier i Skinka
Vanlig skivad skinka innehåller 164 kcal per 100 g, och en skiva på 28 g har 46 kcal. Kalorierna kommer till ungefär lika delar från fett och protein, där fettet står för något mer, medan kolhydraterna är få med 3,6 g per 100 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 9% · Fett 50% · Protein 41%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 164 kcal | 16,6 g | 3,6 g | 8,8 g |
| 1 skiva | 28 g | 46 kcal | 4,6 g | 1 g | 2,5 g |
| 2 skivor (56 g) | 56 g | 92 kcal | 9,3 g | 2 g | 4,9 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 164 kcal |
|---|---|
| Protein | 16,6 g |
| Kolhydrater | 3,6 g |
| varav sockerarter | 1 g |
| Fiber | 1,3 g |
| Fett | 8,8 g |
| varav mättat fett | 0,5 g |
| Natrium | 814 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Magrare skinka har färre kalorier än vanlig skinka, medan fetare bitar eller skinka med synligt fett kvar har fler.
- Skivtjockleken varierar mycket mellan märken och delikatessdiskar, så en skiva kan väga betydligt mer eller mindre än 28 g.
- Glaserad eller honungsrimmad skinka innehåller mer socker och fler kalorier än vanlig skivad skinka.
- Steker du skinkan i smör eller olja tillkommer kalorierna från fettet som den suger upp.
Tips för att logga exakt
- Väg dina skivor en gång för att se hur ditt vanliga märke står sig mot skivan på 28 g, och logga sedan i gram.
- Välj det alternativ som motsvarar skinkans fetthalt, till exempel vanlig eller extra mager, eftersom kalorierna skiljer sig åt.
- Logga tillbehör på mackan som ost, majonnäs och smör separat, eller fota hela måltiden i BerryFit så kommer allt på tallriken med.
Logga Skinka på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Skinka i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en skiva skinka?
En skiva vanlig skivad skinka på 28 g har 46 kcal. Tjockare eller tunnare skivor ändrar detta, så det blir mest exakt om du väger.
Hur mycket protein innehåller skinka?
Vanlig skivad skinka innehåller 16,6 g protein per 100 g. Två skivor (56 g) ger 9,3 g protein.
Innehåller skinka lite kolhydrater?
Ja, vanlig skivad skinka innehåller lite kolhydrater, 3,6 g per 100 g och cirka 1 g per skiva. Glaserad skinka eller honungsskinka har mer på grund av det tillsatta sockret.
Hur står sig skinka mot kalkonbröst när det gäller kalorier?
Vanlig skivad skinka har 164 kcal per 100 g, medan ugnsstekt kalkonbröst har 147 kcal per 100 g, så de ligger ganska nära varandra.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Ham, sliced, regular (approximately 11% fat), FDC ID 173864); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
