Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Russin
Russin innehåller 299 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (cirka 60 russin, 28.4 g) ger 85 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater: 79.3 g per 100 g, varav det mesta är socker (65.2 g), med mycket lite fett och protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 95% · Fett 1% · Protein 4%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 299 kcal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (cirka 60 russin) | 28,4 g | 85 kcal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 liten ask (1.5 oz) | 43 g | 129 kcal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 cup, ej packad | 145 g | 434 kcal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 miniask (0.5 oz) | 14 g | 42 kcal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 299 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Kolhydrater | 79,3 g |
| varav sockerarter | 65,2 g |
| Fiber | 4,5 g |
| Fett | 0,3 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 26 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Eftersom russin är torkade vindruvor har vattnet försvunnit och sockret koncentrerats, så en liten näve ger betydligt fler kalorier än samma vikt färska vindruvor.
- Portionsstorleken spelar stor roll: en cup russin (ej packad) ger 434 kcal, medan en miniask ger 42 kcal.
- Packar du russinen i måttet får det plats mer frukt, så en packad cup väger mer och ger fler kalorier än en opackad.
- Överdragna varianter, som yoghurt- eller chokladöverdragna russin, ger extra kalorier från överdraget utöver själva frukten.
Tips för att logga exakt
- Väg russinen på en köksvåg när du kan, eftersom små torkade frukter är lätta att hälla upp för mycket av och måttet varierar beroende på hur hårt de packas.
- Äter du en snacksask kan du logga askstorleken direkt: en liten ask (1.5 oz) ger 129 kcal och en miniask (0.5 oz) ger 42 kcal.
- När russin hamnar i gröt, studentmix eller bakning, logga dem som en egen ingrediens i BerryFit så att kalorierna inte missas.
Logga Russin på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Russin i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en liten ask russin?
En liten ask russin på 1.5 oz (43 g) ger 129 kcal. En miniask på 0.5 oz (14 g) ger 42 kcal.
Hur många kalorier finns det i en cup russin?
En cup russin, ej packad (145 g), ger 434 kcal och innehåller 115 g kolhydrater. En packad cup rymmer fler russin och därmed fler kalorier.
Innehåller russin mycket socker?
Ja, russin består till största delen av socker: 65.2 g per 100 g, av totalt 79.3 g kolhydrater. De ger också 4.5 g fibrer per 100 g.
Innehåller russin fler kalorier än vindruvor?
Gram för gram, ja. Torkningen tar bort vatten och koncentrerar sockret, så russin ger mycket fler kalorier än samma vikt färska vindruvor, även om själva frukten innehåller lika många kalorier före och efter torkning.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
