Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Borlottibönor (kokta)
Kokta borlottibönor innehåller 136 kcal per 100 g, och en portion på 1 kopp (177 g) ger 241 kcal. Den största delen av energin kommer från kolhydrater (24,5 g per 100 g), och bönorna ger dessutom rejäla 9,3 g protein och mycket lite fett, bara 0,5 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 70% · Fett 3% · Protein 27%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 136 kcal | 9,3 g | 24,5 g | 0,5 g |
| 1 kopp | 177 g | 241 kcal | 16,5 g | 43,3 g | 0,8 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 136 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,3 g |
| Kolhydrater | 24,5 g |
| Fiber | 8,6 g |
| Fett | 0,5 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torkade borlottibönor suger upp vatten när de kokas, så torkade bönor är betydligt mer energitäta än samma vikt kokta bönor.
- Om du tillagar dem med olivolja, pancetta eller smör, som i många italienska recept, tillkommer kalorierna från de ingredienserna utöver själva bönorna.
- Konserverade borlottibönor motsvarar oftast hemkokta när de har fått rinna av, men lagen och eventuell sås kan påverka värdena.
- Portioner i grytor, soppor och pasta e fagioli är ofta större än en kopp, så det är lätt att underskatta hur mycket du har ätit.
Tips för att logga exakt
- Väg bönorna efter att de har kokats och fått rinna av, och logga dem som kokta i stället för torkade så att värdena stämmer.
- Om du utgår från torkade bönor kan du väga dem torra och logga dem som torkade, eller väga hela den kokta satsen och dela upp den i portioner.
- Logga olja, ost eller kött som tillagas med bönorna som separata livsmedel, eller ta ett foto av rätten i BerryFit för att få med hela måltiden.
Logga Borlottibönor (kokta) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Borlottibönor (kokta) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en kopp kokta borlottibönor?
En portion på 1 kopp kokta borlottibönor (177 g) innehåller 241 kcal. Den ger också 16,5 g protein, 43,3 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur mycket protein innehåller borlottibönor?
Kokta borlottibönor innehåller 9,3 g protein per 100 g, eller 16,5 g per kopp.
Innehåller borlottibönor mer kalorier än andra bönor?
De ligger på samma nivå som de flesta kokta bönor. Med 136 kcal per 100 g hamnar de mellan svarta bönor (132) och cannellinibönor (139), och något under pintobönor (143).
Är borlottibönor fiberrika?
Ja, kokta borlottibönor innehåller 8,6 g fiber per 100 g, vilket är en stor del av deras 24,5 g kolhydrater.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173736); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
