Näringsvärde · Ägg och mejeri
Kalorier i Keso
Keso (vanlig, fin- eller grovkornig) har 98 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup finkornig keso (225 g) har 221 kcal. Det mesta av energin kommer från protein, 11,1 g per 100 g, följt av fett med 4,3 g och en liten mängd kolhydrater, 3,4 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 14% · Fett 40% · Protein 46%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 98 kcal | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 1 cup, finkornig | 225 g | 221 kcal | 25 g | 7,6 g | 9,7 g |
| 1 cup, grovkornig | 210 g | 206 kcal | 23,4 g | 7,1 g | 9 g |
| 4 oz | 113 g | 111 kcal | 12,6 g | 3,8 g | 4,9 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 98 kcal |
|---|---|
| Protein | 11,1 g |
| Kolhydrater | 3,4 g |
| varav sockerarter | 2,7 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 4,3 g |
| varav mättat fett | 1,7 g |
| Natrium | 315 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Fetthalten spelar störst roll: lätt- och fettfria varianter har färre kalorier än vanlig keso, medan extra krämiga sorter har fler.
- Kornstorleken påverkar hur mycket som ryms i en cup, så 1 cup finkornig keso (225 g) väger mer och har fler kalorier än 1 cup grovkornig (210 g).
- Smaksatt keso eller keso med frukt i botten ger extra kalorier från tillsatt socker och frukt.
- Toppingar och tillbehör som honung, granola, nötter eller sylt kan ge fler kalorier än själva kesot.
Tips för att logga exakt
- Väg din portion på en köksvåg i stället för att uppskatta i cups, eftersom kornstorleken påverkar hur mycket en cup väger.
- Kolla fetthalten på förpackningen och logga rätt variant, eftersom vanlig, lätt och fettfri keso skiljer sig i kalorier.
- Logga toppingar separat, eller fota din skål i BerryFit så att tillbehör som frukt och nötter också räknas med.
Logga Keso på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Keso i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har 1 cup keso?
1 cup finkornig vanlig keso (225 g) har 221 kcal, och 1 cup grovkornig (210 g) har 206 kcal. Skillnaden beror på hur mycket varje kornstorlek väger per cup.
Hur mycket protein innehåller keso?
Keso innehåller 11,1 g protein per 100 g. En portion på 1 cup finkornig keso ger 25 g protein, och 4 oz (113 g) ger 12,6 g.
Har keso lite kolhydrater?
Ja, keso innehåller ganska lite kolhydrater, 3,4 g per 100 g, varav 2,7 g är socker. Smaksatta varianter med frukt eller sötningsmedel innehåller mer.
Hur står sig keso mot ricotta och yoghurt i kalorier?
Keso har 98 kcal per 100 g, färre än ricotta med 157 men fler än naturell standardyoghurt med 61. Färskost av typen farmer's cheese ligger också lägre än keso, med 72 kcal per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Cheese, cottage, creamed, large or small curd, FDC ID 172179); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
