Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Gojibär (torkade)
Torkade gojibär innehåller 349 kcal per 100 g, och en portion på 5 msk (28 g) ger 98 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater (77,1 g per 100 g), men de innehåller också hela 14,3 g protein och nästan inget fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 84% · Fett 1% · Protein 15%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 349 kcal | 14,3 g | 77,1 g | 0,4 g |
| 5 msk (28 g) | 28 g | 98 kcal | 4 g | 21,6 g | 0,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 349 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,3 g |
| Kolhydrater | 77,1 g |
| varav sockerarter | 45,6 g |
| Fiber | 13 g |
| Fett | 0,4 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 298 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Eftersom bären är torkade har vattnet tagits bort och kalorierna blivit mer koncentrerade, så även en liten näve blir snabbt många kalorier.
- Vissa förpackade gojibär är sötade eller oljade, vilket ger fler kalorier än vanliga torkade bär.
- När du blötlägger gojibär tillför vattnet vikt men inga kalorier, så en blötlagd portion väger mer för samma mängd kalorier.
- Mått med sked varierar beroende på hur tätt bären packas, så samma antal matskedar kan innehålla olika mängd.
Tips för att logga exakt
- Väg portionen på en köksvåg, eftersom torkade bär är energitäta och det är lätt att uppskatta fel med ögonmått.
- Om du blötlägger dem, väg bären torra innan och logga den torra vikten som torkade gojibär.
- Logga gojibären separat från yoghurten, gröten eller studentblandningen du har dem i, eller skanna hela skålen i BerryFit och justera portionerna.
Logga Gojibär (torkade) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Gojibär (torkade) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en portion gojibär?
En portion på 5 msk (28 g) torkade gojibär innehåller 98 kcal, med 21,6 g kolhydrater, 4 g protein och 0,1 g fett.
Innehåller gojibär mycket socker?
Torkade gojibär innehåller 45,6 g socker per 100 g, vilket är en stor del av deras 77,1 g kolhydrater. De ger också 13 g fiber per 100 g.
Hur mycket protein har gojibär?
Torkade gojibär innehåller 14,3 g protein per 100 g, eller cirka 4 g i en portion på 5 msk (28 g), vilket är mer än de flesta torkade frukter.
Har gojibär fler kalorier än russin?
Ja. Torkade gojibär innehåller 349 kcal per 100 g, jämfört med 299 för russin och 282 för dadlar.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.