Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Tomat
En rå röd tomat innehåller 18 kcal per 100 g, och en medelstor tomat (123 g) har 22 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater: 3,9 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 0,9 g protein och 0,2 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 74% · Fett 9% · Protein 17%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 medelstor tomat | 123 g | 22 kcal | 1,1 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 medelstor skiva | 20 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 cup, hackad eller skivad | 180 g | 32 kcal | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 cup körsbärstomater | 149 g | 27 kcal | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 18 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Kolhydrater | 3,9 g |
| varav sockerarter | 2,6 g |
| Fiber | 1,2 g |
| Fett | 0,2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Tomater består mest av vatten, så när de kokas ihop till sås eller puré koncentreras kalorierna i en mindre vikt.
- Om du ugnsrostar, steker eller fräser tomater i olja tillkommer oljans kalorier, och de kan lätt bli fler än tomatens egna.
- Soltorkade tomater, särskilt de som ligger i olja, är betydligt mer energitäta per gram än färska tomater.
- Storleken varierar mycket, från körsbärstomater till stora bifftomater, så att räkna med "en tomat" kan slå fel om du inte kollar storleken.
Tips för att logga exakt
- Väg tomaterna på en köksvåg, eller välj den portionsstorlek som ligger närmast, till exempel 1 medelstor skiva (20 g) eller 1 cup hackad (180 g).
- Logga färska tomater som råa, och logga dressing, olja, ost eller salta tillbehör separat, eftersom de oftast ger fler kalorier än själva tomaten.
- I BerryFit kan du fota en sallad eller smörgås för att logga tomaterna tillsammans med övriga ingredienser och sedan justera portionerna vid behov.
Logga Tomat på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Tomat i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en medelstor tomat?
En medelstor tomat (123 g) innehåller 22 kcal, med 4,8 g kolhydrater, 1,1 g protein och 0,2 g fett.
Hur många kalorier har en cup körsbärstomater?
En cup körsbärstomater (149 g) innehåller 27 kcal. Den ger 5,8 g kolhydrater, 1,3 g protein och 0,3 g fett.
Hur mycket kolhydrater och socker innehåller tomater?
Per 100 g innehåller råa tomater 3,9 g kolhydrater, varav 1,2 g fiber och 2,6 g socker.
Hur många kalorier har en tomatskiva?
En medelstor skiva (20 g) innehåller cirka 4 kcal, så ett par skivor på smörgåsen ger väldigt lite.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
