Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Granola
Hemgjord granola innehåller 489 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (28,4 g) ger 139 kcal. Kolhydrater står för den största andelen i vikt med 53,9 g per 100 g, men fettet på 24,3 g bidrar med en stor del av energin eftersom fett är mer energitätt än kolhydrater och protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 44% · Fett 45% · Protein 11%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 489 kcal | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 139 kcal | 3,9 g | 15,3 g | 6,9 g |
| 1 cup | 122 g | 597 kcal | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 489 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,7 g |
| Kolhydrater | 53,9 g |
| varav sockerarter | 19,8 g |
| Fiber | 8,9 g |
| Fett | 24,3 g |
| varav mättat fett | 4 g |
| Natrium | 26 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Mängden olja, smör eller nötsmör i receptet påverkar mycket, eftersom fett snabbt drar upp kalorierna.
- Sötningsmedel som honung, lönnsirap eller socker höjer både kaloriinnehållet och sockerhalten.
- Tillsatser som nötter, frön, kokos, chokladbitar och torkad frukt påverkar kalorierna beroende på hur mycket som används.
- Köpt granola varierar kraftigt mellan olika märken, så näringsvärdena på din förpackning kan skilja sig från hemgjord granola.
Tips för att logga exakt
- Väg granolan på en köksvåg i stället för att uppskatta, eftersom en rågad skål lätt kan rymma mycket mer än en portion.
- Logga mjölk, yoghurt, frukt och andra toppings separat så att även deras kalorier räknas.
- Använder du köpt granola kan du skanna eller söka efter exakt den produkten i BerryFit, eftersom märkenas recept skiljer sig från hemgjord granola.
Logga Granola på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Granola i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup granola?
En portion på 1 cup (122 g) hemgjord granola innehåller 597 kcal, med 16,7 g protein, 65,7 g kolhydrater och 29,7 g fett.
Hur mycket protein innehåller granola?
Granola innehåller 13,7 g protein per 100 g, eller 3,9 g per portion på 1 oz.
Innehåller granola mycket socker?
Hemgjord granola innehåller 19,8 g socker per 100 g, främst från tillsatta sötningsmedel och torkad frukt. Mängden beror på hur mycket sötning receptet innehåller.
Varför har granola fler kalorier än andra flingor?
Granola rostas oftast med olja och sötningsmedel och innehåller ofta nötter och frön, vilket ger mer fett och fler kalorier. Med 489 kcal per 100 g ligger den högre än puffat ris, som har 402 kcal per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, granola, homemade, FDC ID 171646); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
