Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Korngryn (kokta)
Kokta pärlkorngryn innehåller 123 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup kokta gryn (157 g) ger 193 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater: 28,2 g kolhydrater per 100 g, jämfört med bara 2,3 g protein och 0,4 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 90% · Fett 3% · Protein 7%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 123 kcal | 2,3 g | 28,2 g | 0,4 g |
| 1 cup, kokt | 157 g | 193 kcal | 3,5 g | 44,3 g | 0,7 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 123 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,3 g |
| Kolhydrater | 28,2 g |
| varav sockerarter | 0,3 g |
| Fiber | 3,8 g |
| Fett | 0,4 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 3 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torra korngryn suger upp mycket vatten när de kokas, så samma mängd vägd torr har betydligt fler kalorier per gram än när den är kokt.
- Smör, olja eller buljong som tillsätts under eller efter kokningen ger extra kalorier utöver själva grynen.
- Hur länge du kokar grynen och hur mycket vatten de tar upp påverkar vikten, så en mjukare och blötare sats har något färre kalorier per gram.
- Pärlkorngryn har fått det yttre kliet borttaget, så oskalat korn är ett annat livsmedel och bör loggas separat.
Tips för att logga exakt
- Väg korngrynen efter kokning och logga dem som kokta, eller väg dem torra och logga dem som torra, men blanda inte ihop de två.
- Logga smör, olja, ost eller dressing som du tillsätter som separata livsmedel, eftersom korngryn i sig innehåller väldigt lite fett.
- Ta en bild på din skål med korngryn eller din korngrynssoppa i BerryFit och justera sedan portionen efter vad du faktiskt vägde eller serverade.
Logga Korngryn (kokta) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Korngryn (kokta) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup kokta korngryn?
En portion på 1 cup kokta pärlkorngryn (157 g) innehåller 193 kcal, med 44,3 g kolhydrater, 3,5 g protein och 0,7 g fett.
Innehåller korngryn mer kalorier än ris?
Per 100 g kokt vara har pärlkorngryn 123 kcal och vitt ris 130 kcal, så de ligger ganska nära varandra. Korngryn har något färre kalorier per vikt.
Hur mycket fiber finns det i kokta korngryn?
Kokta pärlkorngryn innehåller 3,8 g fiber per 100 g, samt 0,3 g socker.
Hur mycket protein innehåller kokta korngryn?
Kokta pärlkorngryn innehåller 2,3 g protein per 100 g, eller 3,5 g per kokt cup, så de är främst en källa till kolhydrater.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Barley, pearled, cooked, FDC ID 170285); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
