Näringsvärde · Oljor och fetter
Kalorier i Kokosolja
Kokosolja innehåller 892 kcal per 100 g, och 1 msk (13,6 g) ger 121 kcal. I princip alla kalorier kommer från fett: 99,1 g fett per 100 g och varken protein eller kolhydrater.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 0% · Fett 100% · Protein 0%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 892 kcal | 0 g | 0 g | 99,1 g |
| 1 msk | 13,6 g | 121 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 tsk | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 kopp | 218 g | 1 945 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 892 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 99,1 g |
| varav mättat fett | 82,5 g |
| Natrium | 0 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Mängden du faktiskt häller upp eller skopar spelar störst roll, eftersom en rågad sked eller olja som hälls fritt kan bli märkbart mer än ett struket mått.
- När du steker med kokosolja blir en del kvar i pannan och en del sugs upp av maten, så kalorierna du får i dig beror på hur mycket som hamnar på tallriken.
- Kokosolja är fast i svalare rumstemperatur och flytande när den är varm, så skedmått kan variera, medan vägning i gram alltid blir lika.
- Raffinerad och oraffinerad kokosolja skiljer sig i smak och doft, men båda består i stort sett av rent fett och har nästan samma kaloriinnehåll.
Tips för att logga exakt
- Väg kokosoljan på en köksvåg eller använd strukna måttskedar i stället för att uppskatta med ögonmått.
- Logga oljan separat från maten du lagar i den, utifrån mängden du hade i pannan, eller fördela den på portionerna om du lagade mat till flera.
- I BerryFit kan du lägga till oljan som en egen post när du skannar ett foto av en lagad måltid, eftersom stekfett är svårt att se på en bild.
Logga Kokosolja på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Kokosolja i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en tesked kokosolja?
1 tsk (4,5 g) kokosolja innehåller 40 kcal och 4,5 g fett.
Har kokosolja fler kalorier än olivolja?
Bara lite. Kokosolja har 892 kcal per 100 g, jämfört med 884 för olivolja, så de är nästan likvärdiga.
Innehåller kokosolja några kolhydrater eller protein?
Nej. Kokosolja innehåller 0 g kolhydrater, 0 g protein, 0 g socker och 0 g fibrer, så kalorierna kommer från fett.
Hur många kalorier har en kopp kokosolja?
1 kopp (218 g) kokosolja innehåller 1945 kcal och 216 g fett, vilket är bra att veta när du bakar med större mängder.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Oil, coconut, FDC ID 171412); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
