Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Jordnötter (torrostade)
Osaltade torrostade jordnötter innehåller 587 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (28 g) ger 167 kcal. Största delen av energin kommer från fett (49,7 g per 100 g), medan protein (24,4 g) och kolhydrater (21,3 g) står för resten.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 14% · Fett 71% · Protein 15%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 587 kcal | 24,4 g | 21,3 g | 49,7 g |
| 1 oz (28 g) | 28,4 g | 167 kcal | 6,9 g | 6 g | 14,1 g |
| 1 kopp | 146 g | 857 kcal | 35,6 g | 31 g | 72,5 g |
| 1 jordnöt | 1 g | 6 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 0,5 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 587 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,4 g |
| Kolhydrater | 21,3 g |
| varav sockerarter | 4,9 g |
| Fiber | 8,4 g |
| Fett | 49,7 g |
| varav mättat fett | 7,7 g |
| Natrium | 6 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Oljerostade jordnötter suger upp en del av oljan de tillagas i, så de innehåller lite mer fett och kalorier än torrostade.
- Överdrag som honungsrostning, sockerskal eller frityrsmet tillför socker och kalorier utöver själva nöten.
- Salt ger inga kalorier, men saltade varianter kan göra det lättare att fortsätta äta mer än den portion du hade tänkt dig.
- Om du väger jordnötter med skal räknas skalet med, så den ätbara vikten är lägre än det vågen visar.
Tips för att logga exakt
- Väg jordnötterna på en köksvåg i stället för att räkna nävar, eftersom några grams skillnad snabbt ger fler kalorier i ett så energität livsmedel.
- Logga den variant du faktiskt åt, till exempel torrostade, oljerostade eller smaksatta, eftersom tillagningen påverkar värdena.
- Spara din vanliga portion som en egen portion i BerryFit, så loggar du återkommande mellanmål korrekt med ett enda tryck.
Logga Jordnötter (torrostade) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Jordnötter (torrostade) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en näve jordnötter?
En näve varierar med handens storlek, men en portion på 1 oz (28 g) är ett vanligt riktmärke och innehåller 167 kcal. Om du väger din vanliga näve en gång får du ett pålitligt värde att använda igen.
Hur många kalorier finns det i en jordnöt?
En torrostad jordnöt (cirka 1 g) innehåller ungefär 6 kcal.
Hur mycket protein innehåller jordnötter?
Torrostade jordnötter innehåller 24,4 g protein per 100 g, eller 6,9 g i en portion på 1 oz (28 g). En hel kopp ger 35,6 g protein och 857 kcal.
Innehåller jordnötter fler kalorier än mandlar eller jordnötssmör?
De ligger väldigt nära varandra: torrostade jordnötter har 587 kcal per 100 g, mandlar 579 och jordnötssmör 598. Gram för gram hamnar de flesta nötter och frön inom ett liknande intervall.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Peanuts, all types, dry-roasted, without salt, FDC ID 173806); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
