Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Sojabitar
Sojabitar innehåller 366 kcal per 100 g (torr vikt), och en portion på 30 g ger 110 kcal. Det mesta av energin kommer från protein, 51,1 g per 100 g, följt av kolhydrater på 32,9 g och väldigt lite fett, 3,3 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 36% · Fett 8% · Protein 56%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 366 kcal | 51,1 g | 32,9 g | 3,3 g |
| 1 portion (30 g) | 30 g | 110 kcal | 15,3 g | 9,9 g | 1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 366 kcal |
|---|---|
| Protein | 51,1 g |
| Kolhydrater | 32,9 g |
| Fett | 3,3 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Sojabitar suger upp mycket vatten när de blötläggs, så en blötlagd eller tillagad portion väger betydligt mer än de torra bitarna och har färre kalorier per gram.
- Att krama ur blötläggningsvattnet tar inte bort några kalorier, men matolja, ghee eller smör i grytan eller wokrätten tillför egna kalorier utöver sojabitarna.
- Krämiga såser med grädde, kokos eller nötpasta kan tillföra mer kalorier till rätten än själva sojabitarna.
- Olika märken kan skilja sig något i protein och kalorier, så förpackningens näringsdeklaration kan hjälpa dig att stämma av dina värden.
Tips för att logga exakt
- Väg sojabitarna torra innan du blötlägger dem och logga den torra vikten, eftersom värdena ovan gäller den torra produkten.
- Logga matolja och såsingredienser separat så att de extra kalorierna från rätten räknas med.
- Om du loggar recept i BerryFit kan du lägga till de torra sojabitarna och övriga ingredienser i ett recept och sedan logga din del av den färdiga rätten.
Logga Sojabitar på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Sojabitar i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i 100 g sojabitar?
Torra sojabitar innehåller 366 kcal per 100 g. Den mängden ger också 51,1 g protein, 32,9 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Hur mycket protein finns det i en portion sojabitar?
En portion på 30 g torra sojabitar innehåller 15,3 g protein och 110 kcal, samt 9,9 g kolhydrater och 1 g fett.
Har blötlagda sojabitar färre kalorier?
Blötläggning tillför vatten, inte kalorier, så det totala kaloriinnehållet är detsamma som i de torra bitarna du började med. Eftersom bitarna blir tyngre har ett gram blötlagda sojabitar färre kalorier än ett gram torra.
Innehåller sojabitar mycket fett?
Nej, naturella sojabitar har låg fetthalt, 3,3 g per 100 g torr vikt. Det mesta av fettet i rätter med sojabitar kommer oftast från oljan eller andra ingredienser som används i matlagningen.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Flour, soy, defatted, FDC ID 1104705); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
