Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Banan
En rå banan innehåller 89 kcal per 100 g, och en medelstor banan (118 g) har 105 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater: 22,8 g kolhydrater per 100 g, jämfört med bara 1,1 g protein och 0,3 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 93% · Fett 3% · Protein 4%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 89 kcal | 1,1 g | 22,8 g | 0,3 g |
| 1 medelstor banan | 118 g | 105 kcal | 1,3 g | 27 g | 0,4 g |
| 1 liten banan | 101 g | 90 kcal | 1,1 g | 23,1 g | 0,3 g |
| 1 stor banan | 136 g | 121 kcal | 1,5 g | 31,1 g | 0,4 g |
| 1 kopp, skivad | 150 g | 134 kcal | 1,6 g | 34,3 g | 0,5 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 89 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Kolhydrater | 22,8 g |
| varav sockerarter | 12,2 g |
| Fiber | 2,6 g |
| Fett | 0,3 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Storleken spelar störst roll: en liten banan (101 g) har 90 kcal medan en stor (136 g) har 121 kcal.
- Vikten avser den ätbara delen av frukten, så om du väger bananen med skalet på överskattar du hur mycket du faktiskt åt.
- När bananer mognar omvandlas mer av stärkelsen till socker. Det påverkar smak och konsistens, men inte kalorierna nämnvärt vid samma vikt.
- Torkning tar bort vatten och koncentrerar kalorierna, och friterade bananchips får dessutom med sig kalorierna från oljan de suger upp.
Tips för att logga exakt
- Väg bananen efter att du skalat den, eller skala den och väg skalet för att dra av det, så blir registreringen mest exakt.
- Om du inte kan väga den, välj den storlek som stämmer bäst (liten, medelstor eller stor) i stället för att alltid välja medelstor.
- Logga tillbehör som jordnötssmör, honung eller yoghurt separat, eftersom de kan ge fler kalorier än själva bananen.
Logga Banan på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Banan i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en banan?
En medelstor banan (118 g) har 105 kcal. En liten (101 g) har 90 kcal och en stor (136 g) har 121 kcal.
Hur mycket kolhydrater innehåller en banan?
En medelstor banan innehåller 27 g kolhydrater. Per 100 g innehåller banan 22,8 g kolhydrater, varav 2,6 g fibrer och 12,2 g socker.
Innehåller bananer mycket protein eller fett?
Nej, bananer innehåller lite av båda. En medelstor banan har 1,3 g protein och 0,4 g fett.
Hur många kalorier finns det i en kopp skivad banan?
En kopp skivad banan (150 g) har 134 kcal, med 34,3 g kolhydrater, 1,6 g protein och 0,5 g fett.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Bananas, raw, FDC ID 173944); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
