Näringsvärde · Oljor och fetter
Kalorier i Olivolja
Olivolja innehåller 884 kcal per 100 g, och 1 msk (13,5 g) ger 119 kcal. I princip all energi kommer från fett, eftersom olivolja innehåller 0 g protein och 0 g kolhydrater.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 0% · Fett 100% · Protein 0%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 msk | 13,5 g | 119 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 tsk | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 kopp | 216 g | 1 909 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 884 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 100 g |
| varav mättat fett | 13,8 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Den största variabeln är hur mycket du faktiskt häller i: häller du direkt från flaskan blir det ofta mer än den matsked du hade tänkt dig.
- När du lagar mat med olivolja blir en del kvar i pannan och en del sugs upp av maten, så mängden du äter kan skilja sig från mängden du hällde i.
- Livsmedel som suger upp olja, till exempel aubergine, bröd eller panerade rätter, tar ofta upp mer än magert protein eller ångkokta grönsaker.
- Extra virgin, lätt och vanlig olivolja är alla rent fett, så vilken sort du väljer spelar liten roll för kalorierna.
Tips för att logga exakt
- Mät oljan med sked eller väg flaskan före och efter att du hällt, i stället för att uppskatta med ögonmått.
- Logga oljan separat från maten du lagade, särskilt i sallader och wokrätter där den är lätt att glömma.
- När du fotar din måltid i BerryFit, lägg till dressing eller matolja du använt, eftersom olja är svår att se på en bild.
Logga Olivolja på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Olivolja i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en matsked olivolja?
1 msk olivolja (13,5 g) innehåller 119 kcal, som alla kommer från 13,5 g fett.
Hur många kalorier finns det i en tesked olivolja?
1 tsk olivolja (4,5 g) innehåller 40 kcal och 4,5 g fett.
Har olivolja färre kalorier än andra oljor?
Nej. Olivolja innehåller 884 kcal per 100 g, lika mycket som avokadoolja, sesamolja och vegetabilisk olja, medan kokosolja innehåller 892 kcal per 100 g.
Innehåller olivolja några kolhydrater eller protein?
Nej. Olivolja innehåller 0 g kolhydrater, 0 g protein och 0 g socker; den består av 100 g fett per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Oil, olive, salad or cooking, FDC ID 171413); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
