Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Jordgubbar
Jordgubbar innehåller 32 kcal per 100 g, och 1 medelstor jordgubbe (12 g) har cirka 4 kcal. Nästan alla kalorier kommer från kolhydrater: 7,7 g kolhydrater per 100 g, jämfört med bara 0,7 g protein och 0,3 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 85% · Fett 7% · Protein 8%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 32 kcal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 1 medelstor jordgubbe | 12 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
| 1 stor jordgubbe | 18 g | 6 kcal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 1 cup, hela | 144 g | 46 kcal | 1 g | 11,1 g | 0,4 g |
| 1 cup, skivade | 166 g | 53 kcal | 1,1 g | 12,7 g | 0,5 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 32 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Kolhydrater | 7,7 g |
| varav sockerarter | 4,9 g |
| Fiber | 2 g |
| Fett | 0,3 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Jordgubbar varierar mycket i storlek, så att räkna bär är mindre exakt än att väga dem: en medelstor jordgubbe väger cirka 12 g och en stor cirka 18 g.
- Skivade jordgubbar packas tätare i ett mått, så 1 cup skivade (166 g, 53 kcal) väger och innehåller mer än 1 cup hela (144 g, 46 kcal).
- Strösocker, sirap, vispgrädde eller doppning i choklad kan ge betydligt fler kalorier än själva bären.
- Torkade jordgubbar, sötade frysta jordgubbar och sylt räknas som andra livsmedel. Torkning koncentrerar kalorierna till mindre vikt, och sötade produkter får kalorier från sockret.
Tips för att logga exakt
- Väg jordgubbarna efter att du har tagit bort de gröna bladen, eftersom det är den delen du faktiskt äter.
- Logga färska jordgubbar när du äter färska eller osötade frysta bär, och logga tillbehör som grädde, socker eller yoghurt separat.
- Ta en bild på din skål i BerryFit för att logga snabbt, och justera sedan portionen om du har vägt den.
Logga Jordgubbar på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Jordgubbar i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup jordgubbar?
1 cup hela jordgubbar (144 g) innehåller 46 kcal. En cup skivade jordgubbar (166 g) innehåller 53 kcal eftersom det får plats mer frukt i måttet.
Hur många kalorier har en jordgubbe?
En medelstor jordgubbe (12 g) har cirka 4 kcal, och en stor jordgubbe (18 g) har cirka 6 kcal.
Hur mycket socker och fibrer innehåller jordgubbar?
Per 100 g innehåller färska jordgubbar 4,9 g socker och 2 g fibrer, av totalt 7,7 g kolhydrater.
Har jordgubbar färre kalorier än andra frukter?
Med 32 kcal per 100 g ligger jordgubbar i nivå med vattenmelon på 30 och cantaloupemelon på 34, och lägre än persika på 42 kcal per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
