Näringsvärde · Ägg och mejeri
Kalorier i Ädelost
Ädelost har 353 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (28.4 g) innehåller 100 kcal. Det mesta av energin kommer från fett, 28.7 g per 100 g, och osten ger dessutom rejäla 21.4 g protein och mycket lite kolhydrater (2.3 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 3% · Fett 73% · Protein 24%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 353 kcal | 21,4 g | 2,3 g | 28,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 100 kcal | 6,1 g | 0,7 g | 8,2 g |
| 1 kubiktum | 17 g | 60 kcal | 3,6 g | 0,4 g | 4,9 g |
| 1 kopp, smulad | 135 g | 477 kcal | 28,9 g | 3,2 g | 38,8 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 353 kcal |
|---|---|
| Protein | 21,4 g |
| Kolhydrater | 2,3 g |
| varav sockerarter | 0,5 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 28,7 g |
| varav mättat fett | 18,7 g |
| Natrium | 1 146 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Smulad ädelost är lätt att ta för mycket av. En hel kopp smulad ost väger 135 g och innehåller 477 kcal, så det du strör över salladen kan snabbt bli mycket.
- Dressingar och dippar med ädelost innehåller oftast även majonnäs, gräddfil eller olja, vilket ger fler kalorier än bara osten.
- Fettreducerade varianter innehåller färre kalorier än vanlig ädelost, eftersom det mesta av energin kommer från fettet.
- Att smälta eller baka ädelost påverkar inte kalorierna, men rätter där den kombineras med smör, grädde eller smördeg får också kalorierna från de ingredienserna.
Tips för att logga exakt
- Väg smulorna på en köksvåg i stället för att uppskatta med ögonmått, eftersom en löst tagen näve kan variera mycket i vikt.
- Logga ädelostdressing som en egen livsmedelspost i stället för som vanlig ädelost, eftersom dressingens övriga ingredienser påverkar totalen.
- Fota din sallad eller hamburgare i BerryFit så kommer osten med tillsammans med resten av måltiden, och justera sedan portionen vid behov.
Logga Ädelost på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Ädelost i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i 1 oz ädelost?
En ounce (28.4 g) ädelost innehåller 100 kcal, med 6.1 g protein, 0.7 g kolhydrater och 8.2 g fett.
Hur många kalorier finns det i en kopp smulad ädelost?
En kopp smulad ädelost (135 g) innehåller 477 kcal, samt 28.9 g protein, 3.2 g kolhydrater och 38.8 g fett.
Innehåller ädelost lite kolhydrater?
Ja, ädelost innehåller 2.3 g kolhydrater och 0.5 g socker per 100 g, så nästan alla kalorier kommer från fett och protein.
Hur står sig ädelost mot andra ostar när det gäller kalorier?
Med 353 kcal per 100 g ligger ädelost nära gouda (356) och edamer (357), och något lägre än Monterey Jack (373).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Cheese, blue, FDC ID 172175); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
