Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Frisésallad
Frisésallad har 17 kcal per 100 g, och en portion på 1/2 cup hackad (25 g) har cirka 4 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater, och nästan alla av dem är fibrer. Fett- och sockerhalten är mycket låg.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 66% · Fett 9% · Protein 25%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 17 kcal | 1,3 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 1/2 cup, hackad | 25 g | 4 kcal | 0,3 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 1 huvud | 513 g | 87 kcal | 6,4 g | 17,2 g | 1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 17 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,3 g |
| Kolhydrater | 3,4 g |
| varav sockerarter | 0,3 g |
| Fiber | 3,1 g |
| Fett | 0,2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 22 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Salladsdressing, olja och varm vinägrett med bacon tillför oftast betydligt fler kalorier än själva frisésalladen.
- Om du fräser eller låter frisésalladen mjukna i fett tillkommer kalorierna från oljan eller smöret.
- Att skölja och centrifugera bladen torra påverkar inte kalorierna, men när du skär bort de sega yttre bladen och stocken ändras hur stor del av huvudet du faktiskt äter.
- Eftersom bladen är lätta och luftiga varierar mått i cups mycket beroende på hur hårt frisésalladen packas.
Tips för att logga exakt
- Väg frisésalladen i gram efter att du har rensat den för mest exakt registrering, eftersom löst packade cups är svåra att mäta på samma sätt varje gång.
- Logga dressing, ost, krutonger, nötter och bacon som separata livsmedel, eftersom tillbehören oftast står för största delen av salladens kalorier.
- I BerryFit kan du fota din sallad för att logga frisésalladen och tillbehören och sedan justera portionerna vid behov.
Logga Frisésallad på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Frisésallad i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ett helt huvud frisésallad?
Ett helt huvud frisésallad (513 g) har cirka 87 kcal. Det innehåller också cirka 6,4 g protein, 17,2 g kolhydrater och 1 g fett.
Är frisésallad kolhydratsnål?
Frisésallad har 3,4 g kolhydrater per 100 g, varav 3,1 g är fibrer. Den innehåller bara 0,3 g socker per 100 g.
Är frisésallad samma sak som endivia när man räknar kalorier?
Frisésallad är en krusig sorts endivia, så näringsvärdet anges under rå endivia. Du kan använda samma värden när du loggar någon av dem rå.
Hur står sig frisésallad mot andra kalorisnåla grönsaker?
Med 17 kcal per 100 g ligger frisésallad i nivå med zucchini och bittergurka (17), tomat (18) och salladskål (16).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Endive, raw, FDC ID 168412); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
