Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Adzukibönor (kokta)
Kokta adzukibönor innehåller 128 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup (230 g) ger 294 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater (24,8 g per 100 g), och bönorna har dessutom en rejäl mängd protein (7,5 g) och nästan inget fett (0,1 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 76% · Fett 1% · Protein 23%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 cup | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 128 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,5 g |
| Kolhydrater | 24,8 g |
| Fiber | 7,3 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 8 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torkade adzukibönor suger upp mycket vatten när de kokas, så ett gram torra bönor innehåller betydligt mer kalorier än ett gram kokta. Logga därför den form du faktiskt har vägt.
- Sötade adzukiberedningar, som den röda bönpasta som används i desserter, får extra kalorier från socker och ibland olja som blandats i.
- Om du tillagar eller smaksätter bönorna med olja, smör eller kokosmjölk tillkommer kalorierna från fettet utöver bönornas egna.
- Konserverade adzukibönor kan ligga i saltad eller sötad lag. Låt dem rinna av så att det du äter ligger närmare vanliga kokta bönor.
Tips för att logga exakt
- Väg bönorna efter att de kokats och fått rinna av, och logga dem sedan som kokta adzukibönor så att kalorierna stämmer med det som ligger på tallriken.
- Om du väger bönorna torra innan kokning ska du logga dem som torkade bönor i stället för kokta, eftersom värdena skiljer sig mycket.
- Ta en bild av din skål i BerryFit och kontrollera den portionsstorlek som föreslås. Lägg sedan till eventuella såser, sötningsmedel eller oljor separat.
Logga Adzukibönor (kokta) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Adzukibönor (kokta) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup kokta adzukibönor?
En cup kokta adzukibönor (230 g) innehåller 294 kcal, med 17,3 g protein, 57 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur mycket protein innehåller adzukibönor?
Kokta adzukibönor innehåller 7,5 g protein per 100 g, eller 17,3 g i en portion på 1 cup.
Innehåller adzukibönor mer kalorier än andra bönor?
De ligger väldigt nära: kokta adzukibönor har 128 kcal per 100 g, jämfört med 127 kcal för kidneybönor och 132 kcal för svarta bönor.
Har söt röd bönpasta lika mycket kalorier som vanliga adzukibönor?
Nej. Röd bönpasta görs oftast med tillsatt socker och ibland olja, så den innehåller mer kalorier än vanliga kokta adzukibönor och bör loggas som ett eget livsmedel.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
