Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Jicama
Rå jicama innehåller 38 kcal per 100 g, och 1 kopp skivad jicama (120 g) ger 46 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater: 8,8 g kolhydrater per 100 g, varav 4,9 g är fibrer, och bara 0,7 g protein och 0,1 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 90% · Fett 2% · Protein 8%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,7 g | 8,8 g | 0,1 g |
| 1 kopp, skivad | 120 g | 46 kcal | 0,9 g | 10,6 g | 0,1 g |
| 1 kopp | 130 g | 49 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,1 g |
| 1 skiva | 6 g | 2 kcal | 0 g | 0,5 g | 0 g |
| 1 liten jicama | 365 g | 139 kcal | 2,6 g | 32,2 g | 0,3 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 38 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Kolhydrater | 8,8 g |
| varav sockerarter | 1,8 g |
| Fiber | 4,9 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 4 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Jicama äts oftast rå, så vikten du loggar ligger nära det du faktiskt äter, men det sega bruna skalet skalas bort och ska inte räknas med.
- Om du tillagar jicama i olja eller smör tillkommer fettets kalorier, som lätt kan bli fler än kalorierna från själva jicaman.
- Dippsåser, dressingar, chili- och limekryddor med socker eller en skvätt honung tillför kalorier som inte ingår i värdena för naturell jicama.
- Skivornas tjocklek och hur tätt koppen packas varierar, så en kopp stavar eller tärningar kan väga mer eller mindre än den angivna portionen.
Tips för att logga exakt
- Väg skalad jicama på en köksvåg för att få den mest exakta loggningen, eftersom koppmått av stavar och tärningar varierar.
- Logga rå jicama som grund och lägg till dippsås, dressing eller matolja som separata poster.
- Ta en bild av ditt jicamamellanmål eller din sallad i BerryFit, kontrollera sedan portionen och lägg till eventuella tillbehör som inte kom med.
Logga Jicama på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Jicama i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i en hel jicama?
En liten jicama (365 g) innehåller 139 kcal. Större rötter innehåller mer, så det bästa värdet får du genom att väga det skalade fruktköttet.
Har jicama lite kolhydrater?
Jicama innehåller 8,8 g kolhydrater per 100 g, varav 4,9 g är fibrer. Sockerhalten är 1,8 g per 100 g.
Hur många kalorier finns i en skiva jicama?
En skiva (6 g) innehåller ungefär 2 kcal. Tjockare skivor eller stavar väger mer, så räkna eller väg det du äter.
Hur står sig jicama mot morötter i kalorier?
Jicama innehåller 38 kcal per 100 g och morötter 41, så de ligger mycket nära varandra. Båda får större delen av sin energi från kolhydrater.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Yambean (jicama), raw, FDC ID 170073); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
