Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Bondbönor (kokta)
Kokta bondbönor innehåller 110 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup (170 g) ger 187 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater (19,7 g per 100 g), en rejäl andel från protein (7,6 g) och väldigt lite från fett (0,4 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 70% · Fett 3% · Protein 27%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 110 kcal | 7,6 g | 19,7 g | 0,4 g |
| 1 cup | 170 g | 187 kcal | 12,9 g | 33,4 g | 0,7 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 110 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,6 g |
| Kolhydrater | 19,7 g |
| varav sockerarter | 1,8 g |
| Fiber | 5,4 g |
| Fett | 0,4 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 5 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torkade bondbönor suger upp vatten när de kokas, så samma vikt torra bönor innehåller betydligt fler kalorier än kokta. Loggar du torrvikt som kokt (eller tvärtom) blir räkningen fel.
- Om du tillagar eller smaksätter bönorna med olja eller smör tillkommer fettets kalorier utöver bönornas egna.
- Rätter som ful medames eller dippar på bondbönor innehåller ofta generöst med olivolja, tahini eller andra toppingar som kan ge fler kalorier än själva bönorna.
- Konserverade bondbönor liknar oftast hemkokta när de har fått rinna av, men konserveringsvätskan och eventuell tillsatt sås kan påverka värdena.
Tips för att logga exakt
- Väg kokta, avrunna bönor på en köksvåg för den mest exakta loggningen, eftersom en rågad cup kan rymma märkbart mer än 170 g.
- Välj en post som motsvarar det du äter: kokta bönor för hemkokta eller avrunna konserverade bönor, och en separat post för torkade bönor om du väger dem före kokning.
- Logga olja, smör, tahini och andra toppingar som separata livsmedel, eller fotografera tallriken med BerryFits fotoskanning av måltider och justera sedan portionerna.
Logga Bondbönor (kokta) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Bondbönor (kokta) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup kokta bondbönor?
En portion på 1 cup (170 g) kokta bondbönor innehåller 187 kcal, med 12,9 g protein, 33,4 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur mycket protein innehåller bondbönor?
Kokta bondbönor innehåller 7,6 g protein per 100 g, eller 12,9 g per cup.
Innehåller bondbönor mycket kolhydrater?
Det mesta av energin kommer från kolhydrater: 19,7 g per 100 g, varav 5,4 g är fiber och 1,8 g är socker.
Hur står sig bondbönor mot linser i kalorier?
De ligger mycket nära varandra: kokta bondbönor innehåller 110 kcal per 100 g, medan kokta linser har 116 kcal och kokta mungbönor 105 kcal.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173753); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
