Näringsvärde · Fisk och skaldjur
Kalorier i Tonfisk (i vatten, konserv)
Ljus tonfisk i vatten har 86 kcal per 100 g avrunnen fisk, och en burk på 165 g (avrunnen) har 142 kcal. Nästan all energi kommer från protein, med 19,4 g protein, 1 g fett och 0 g kolhydrater per 100 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 0% · Fett 10% · Protein 90%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 86 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 burk | 165 g | 142 kcal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kcal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 kopp, bitar | 154 g | 132 kcal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 86 kcal |
|---|---|
| Protein | 19,4 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0,2 g |
| Natrium | 247 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Värdena gäller avrunnen fisk, så om du väger tonfisken med spadet får du en högre vikt än den fisk du faktiskt äter.
- Tonfisk i olja har fler kalorier än tonfisk i vatten eftersom fisken suger upp en del av oljan, även efter att den runnit av.
- Blandar du tonfisken med majonnäs, dressing eller olja tillkommer kalorierna från dem, och de kan lätt bli fler än från själva tonfisken.
- Burkstorlekar varierar, liksom hur väl du låter spadet rinna av, så mängden fisk i en burk är inte alltid densamma.
Tips för att logga exakt
- Låt tonfisken rinna av ordentligt och väg själva fisken i stället för att utgå från burkens nettovikt, som inkluderar spadet.
- Logga majonnäs, olja, ost eller bröd separat så att tillbehören i en tonfisksallad eller macka också räknas.
- Välj tonfisk i vatten, avrunnen, i BerryFit och justera gramen efter det du har vägt.
Logga Tonfisk (i vatten, konserv) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Tonfisk (i vatten, konserv) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en burk tonfisk i vatten?
En burk på 165 g avrunnen ljus tonfisk i vatten har 142 kcal. Den ger också 32,1 g protein, 1,6 g fett och 0 g kolhydrater.
Hur mycket protein finns det i tonfisk på burk?
Ljus tonfisk i vatten har 19,4 g protein per 100 g. En portion på 3 oz (85 g) har 16,5 g protein och 73 kcal.
Innehåller tonfisk på burk kolhydrater?
Nej. Avrunnen ljus tonfisk i vatten har 0 g kolhydrater, 0 g socker och 0 g fiber per 100 g.
Har tonfisk i vatten färre kalorier än tonfisk i olja?
Ja. Tonfisk i olja suger upp en del av oljan, vilket ger mer fett och fler kalorier, medan tonfisk i vatten bara har 1 g fett per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
