Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Smörbönor (kokta)
Kokta smörbönor innehåller 115 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup (188 g) ger 216 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater (20,9 g per 100 g), och bönorna har en rejäl mängd protein (7,8 g) men nästan inget fett (0,4 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 71% · Fett 3% · Protein 26%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 115 kcal | 7,8 g | 20,9 g | 0,4 g |
| 1 cup | 188 g | 216 kcal | 14,7 g | 39,3 g | 0,7 g |
| 1 msk | 11,7 g | 13 kcal | 0,9 g | 2,4 g | 0 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 115 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,8 g |
| Kolhydrater | 20,9 g |
| varav sockerarter | 2,9 g |
| Fiber | 7 g |
| Fett | 0,4 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torkade smörbönor väger mycket mindre än kokta eftersom de suger upp vatten, så kalorierna per gram är betydligt högre före kokning än efter.
- Konserverade smörbönor kan skilja sig något från hemkokta, och när du låter dem rinna av och sköljer dem försvinner vätskan de ligger i.
- Om du tillagar eller smaksätter bönorna med smör, olja eller grädde tillkommer fettets kalorier utöver bönornas egna.
- Det är lätt att underskatta portionen i grytor och sallader, där en rågad portion kan bli långt mer än en cup.
Tips för att logga exakt
- Väg bönorna efter kokning och logga dem som kokta, eller väg dem torra och logga dem som torra, men blanda inte ihop de två.
- Logga smör, olja, sås eller ost som du tillsätter som separata livsmedel.
- Fota din bönrätt i BerryFit för att logga den snabbt och justera sedan portionen vid behov.
Logga Smörbönor (kokta) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Smörbönor (kokta) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup kokta smörbönor?
En portion på 1 cup (188 g) kokta smörbönor innehåller 216 kcal, med 14,7 g protein, 39,3 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Är smörbönor proteinrika?
För att vara ett vegetabiliskt livsmedel innehåller de en hel del, 7,8 g protein per 100 g kokta bönor. Kolhydraterna står ändå för största delen av energin, med 20,9 g per 100 g.
Är smörbönor och limabönor samma sak?
Ja, smörbönor är stora limabönor. Siffrorna på den här sidan gäller stora limabönor kokta utan salt.
Hur skiljer sig smörbönor från linser i kalorier?
De ligger mycket nära varandra: kokta smörbönor innehåller 115 kcal per 100 g, medan kokta linser innehåller 116.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
