Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Puffat ris
Puffat ris innehåller 402 kcal per 100 g, och en portion på 1 kopp (14 g) har 56 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, med 89.8 g kolhydrater per 100 g, mycket lite fett och en måttlig mängd protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 92% · Fett 1% · Protein 7%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 402 kcal | 6,3 g | 89,8 g | 0,5 g |
| 1 kopp | 14 g | 56 kcal | 0,9 g | 12,6 g | 0,1 g |
| 0.5 oz | 14,2 g | 57 kcal | 0,9 g | 12,8 g | 0,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 402 kcal |
|---|---|
| Protein | 6,3 g |
| Kolhydrater | 89,8 g |
| Fiber | 1,7 g |
| Fett | 0,5 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 3 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Eftersom puffat ris är så lätt och luftigt beror kalorierna per kopp mycket på hur hårt koppen packas och om bitarna krossas.
- Sötade eller smaksatta varianter, till exempel puffat ris med honung eller choklad, har fler kalorier än naturellt puffat ris på grund av tillsatt socker och fett.
- Recept som rice krispies-rutor eller bars med puffat ris innehåller smör, marshmallows, sirap eller nötsmör, som tillför fler kalorier än själva riset.
- Mjölk, yoghurt, frukt eller sötningsmedel i skålen med puffat ris ger egna kalorier utöver flingorna.
Tips för att logga exakt
- Väg puffat ris på en köksvåg i stället för att mäta i koppar, eftersom volymen varierar mycket beroende på hur det sjunker ihop.
- Logga det naturella puffade riset separat från det du tillsätter, som mjölk, honung eller frukt, så att allt räknas.
- Ta en bild av din skål eller bar i BerryFit och justera sedan portionen efter vikten du har mätt för en mer exakt registrering.
Logga Puffat ris på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Puffat ris i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en kopp puffat ris?
En portion på 1 kopp puffat ris (14 g) har 56 kcal. Om du packar koppen hårdare eller krossar bitarna får det plats mer ris och fler kalorier.
Innehåller puffat ris mycket protein?
Inte särskilt. Puffat ris har 6.3 g protein per 100 g och en portion på 1 kopp har 0.9 g, så det mesta av energin kommer från kolhydrater.
Varför har puffat ris så många kalorier per 100 g?
När riset puffas försvinner vatten, och kvar blir torra, koncentrerade korn med 402 kcal per 100 g. Men eftersom det är så lätt motsvarar 100 g en mycket stor volym, och en vanlig kopp väger bara 14 g.
Hur står sig puffat ris mot luftpoppade popcorn?
Per 100 g har puffat ris 402 kcal och luftpoppade popcorn 382 kcal, så de är ganska lika. Båda är lätta och luftiga, så att väga dem ger den mest tillförlitliga siffran.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
