Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Vita bönor (kokta)
Kokta vita bönor innehåller 140 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup (182 g) har 255 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater, 26,1 g per 100 g, varav en stor del är fibrer (10,5 g). De ger också en rejäl mängd protein (8,2 g per 100 g) och väldigt lite fett (0,6 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 73% · Fett 4% · Protein 23%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 140 kcal | 8,2 g | 26,1 g | 0,6 g |
| 1 cup | 182 g | 255 kcal | 15 g | 47,4 g | 1,1 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 140 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,2 g |
| Kolhydrater | 26,1 g |
| varav sockerarter | 0,4 g |
| Fiber | 10,5 g |
| Fett | 0,6 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 0 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torkade vita bönor suger upp mycket vatten när de kokas, så ett gram torkade bönor innehåller betydligt fler kalorier än ett gram kokta. Logga därför den form du faktiskt vägde.
- Konserverade vita bönor ligger oftast nära hemkokta, men vissa är förpackade i sås eller med tillsatt socker eller fläsk, vilket höjer kaloriinnehållet.
- Olja, smör, bacon eller annat fett som tillsätts vid tillagning eller servering ger extra kalorier utöver själva bönorna.
- Koktiden och hur mycket vätska som hälls av kan påverka något hur kompakt och kalorität en cup bönor blir.
Tips för att logga exakt
- Väg bönorna efter att de kokats och fått rinna av, och logga dem sedan som kokta vita bönor så att registreringen stämmer med det som ligger på tallriken.
- Om du kokar en stor sats av torkade bönor kan du väga den torra mängden, logga den som torkad och dela med antalet portioner, eller väga varje kokt portion i stället.
- Logga olja, sås eller kött i bönrätten som separata livsmedel i BerryFit så att de extra kalorierna inte missas.
Logga Vita bönor (kokta) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Vita bönor (kokta) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup kokta vita bönor?
En portion på 1 cup kokta vita bönor (182 g) innehåller 255 kcal. Den innehåller också 15 g protein, 47,4 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur mycket protein innehåller vita bönor?
Kokta vita bönor innehåller 8,2 g protein per 100 g, eller 15 g i en portion på 1 cup (182 g).
Innehåller vita bönor mycket kolhydrater?
Ja, kolhydrater är deras huvudsakliga makronäringsämne, med 26,1 g per 100 g kokta bönor. Av det är 10,5 g fibrer och bara 0,4 g socker.
Har vita bönor fler kalorier än andra bönor?
De ligger mycket nära andra kokta bönor. Vita bönor har 140 kcal per 100 g, jämfört med 139 för cannellinibönor, 143 för pintobönor och 132 för svarta bönor.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173746); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
