Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Mungbönor (kokta)
Kokta mungbönor innehåller 105 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup kokta bönor (202 g) ger 212 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater (19,2 g per 100 g), en stor del från protein (7 g) och väldigt lite från fett (0,4 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 71% · Fett 3% · Protein 26%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 105 kcal | 7 g | 19,2 g | 0,4 g |
| 1 cup, kokta | 202 g | 212 kcal | 14,2 g | 38,7 g | 0,8 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 105 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Kolhydrater | 19,2 g |
| varav sockerarter | 2 g |
| Fiber | 7,6 g |
| Fett | 0,4 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torkade mungbönor suger upp mycket vatten när de kokas, så ett gram torkade bönor har betydligt fler kalorier än ett gram kokta. Logga därför den form du faktiskt har vägt.
- Olja, ghee eller smör som används för att fräsa eller steka tillför egna kalorier utöver bönorna.
- Bönor som kokas till en tjock soppa eller dal med extra vätska ger färre kalorier per gram färdig rätt än avrunna bönor, eftersom vattnet ökar vikten men inte tillför några kalorier.
- Kokosmjölk, grädde eller socker i curryrätter och desserter kan göra en rätt med mungbönor betydligt mer kaloririk än bara bönorna.
Tips för att logga exakt
- Väg bönorna efter att de har kokats och avrunnits, och logga dem som kokta mungbönor, inte torkade.
- Logga olja, ghee, kokosmjölk och toppings separat så att allt extra räknas med.
- I BerryFit kan du ta en bild på din skål för att starta registreringen och sedan justera portionen efter den vikt du har vägt upp.
Logga Mungbönor (kokta) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Mungbönor (kokta) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en cup kokta mungbönor?
En cup kokta mungbönor (202 g) innehåller 212 kcal, med 14,2 g protein, 38,7 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur mycket protein innehåller mungbönor?
Kokta mungbönor innehåller 7 g protein per 100 g, eller 14,2 g i en portion på 1 cup kokta bönor.
Innehåller mungbönor mycket kolhydrater?
Det mesta av energin kommer från kolhydrater, 19,2 g per 100 g kokta bönor, varav 7,6 g är fiber och 2 g är socker.
Har mungbönor fler kalorier än linser?
De ligger nära varandra: kokta mungbönor har 105 kcal per 100 g, jämfört med 116 kcal för kokta linser.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174257); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
