Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Guava
Guava innehåller 68 kcal per 100 g, och en guava (55 g) har cirka 37 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater, med 14,3 g kolhydrater per 100 g, varav 5,4 g fiber och 8,9 g socker. Guava är också fettsnål och innehåller lite protein, 2,6 g per 100 g.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 75% · Fett 12% · Protein 13%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guava | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 kopp | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 68 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,6 g |
| Kolhydrater | 14,3 g |
| varav sockerarter | 8,9 g |
| Fiber | 5,4 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0,3 g |
| Natrium | 2 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Guavor varierar mycket i storlek, så en stor frukt kan ha märkbart fler kalorier än guavan på 55 g som används för standardportionen.
- Skal och kärnor äts oftast, så om du väger hela frukten efter att bara ha skurit bort ändarna stämmer det bättre med de angivna värdena.
- Guavapasta, sylt och sötad juice innehåller tillsatt socker, vilket gör att kalorierna blir betydligt fler än i färsk frukt.
- Tillbehör som chilisalt tillför få kalorier, medan socker, kondenserad mjölk eller färskost tillför betydligt fler.
Tips för att logga exakt
- Väg guavan på en köksvåg efter att du tagit bort stjälkänden, eftersom fruktens storlek varierar mer än portionen för en guava antyder.
- Logga färsk guava som rå frukt och lägg till socker, sirap eller dipp som separata poster.
- Om du fotograferar din guava i BerryFit, kontrollera den uppskattade portionen och justera vikten om frukten är större eller mindre.
Logga Guava på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Guava i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en guava?
En guava som väger 55 g har cirka 37 kcal. Större frukter har fler, så att väga ger det mest exakta värdet.
Hur många kalorier har en kopp guava?
En kopp guava (165 g) har cirka 112 kcal, med 23,6 g kolhydrater, 4,2 g protein och 1,6 g fett.
Innehåller guava mycket socker?
Guava innehåller 8,9 g socker per 100 g, men ger också 5,4 g fiber per 100 g. Kaloriinnehållet liknar vindruvors, som har 69 kcal per 100 g.
Hur mycket protein innehåller guava?
Guava innehåller 2,6 g protein per 100 g, eller cirka 1,4 g i en guava på 55 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.