Näringsvärde · Grönsaker
Kalorier i Sötpotatis (ugnsbakad)
Ugnsbakad sötpotatis innehåller 90 kcal per 100 g, och 1 liten sötpotatis (60 g) ger 54 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater: 20,7 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 2 g protein och 0,2 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 89% · Fett 2% · Protein 9%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 liten sötpotatis | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 medelstor sötpotatis | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 stor sötpotatis | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 kopp | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 90 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 20,7 g |
| varav sockerarter | 6,5 g |
| Fiber | 3,3 g |
| Fett | 0,2 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 36 mg |
Vad påverkar kalorierna
- När sötpotatisen bakas i ugnen avdunstar vatten, så den innehåller fler kalorier per gram än samma potatis vägd rå.
- Smör, olja, farinsocker eller marshmallows ovanpå kan ge fler kalorier än själva potatisen.
- Friterad sötpotatis, som pommes eller chips, får också kalorierna från oljan den suger upp.
- Sötpotatisar varierar mycket i storlek, så en stor innehåller ungefär tre gånger så många kalorier som en liten.
Tips för att logga exakt
- Väg sötpotatisen efter tillagning och logga den som ugnsbakad, inte rå, så att vikten stämmer med livsmedlet du väljer.
- Logga smör, olja, socker och andra tillbehör separat – de är lätta att glömma och påverkar totalen snabbt.
- Ta en bild på tallriken i BerryFit för att logga sötpotatisen och tillbehören på en gång, och justera sedan portionen vid behov.
Logga Sötpotatis (ugnsbakad) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Sötpotatis (ugnsbakad) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en medelstor ugnsbakad sötpotatis?
En medelstor ugnsbakad sötpotatis (114 g) innehåller 103 kcal. Den ger också 23,6 g kolhydrater, 2,3 g protein och 0,2 g fett.
Hur många kalorier har en kopp ugnsbakad sötpotatis?
En kopp ugnsbakad sötpotatis (200 g) innehåller 180 kcal, med 41,4 g kolhydrater och 4 g protein.
Har sötpotatis fler kalorier än vanlig potatis?
Ja, något fler. Ugnsbakad sötpotatis innehåller 90 kcal per 100 g, medan potatis innehåller 77 kcal per 100 g.
Hur mycket socker och fibrer finns i ugnsbakad sötpotatis?
Per 100 g innehåller ugnsbakad sötpotatis 6,5 g socker och 3,3 g fibrer, som båda ingår i de 20,7 g kolhydraterna.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
