Näringsvärde · Kött
Kalorier i Kalkonbröst (ugnsstekt)
Ugnsstekt kalkonbröst (endast kött) har 147 kcal per 100 g, och en portion på 3 oz (85 g) har 125 kcal. Nästan alla kalorier kommer från protein, 30,1 g per 100 g, med bara 2,1 g fett och inga kolhydrater.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 0% · Fett 14% · Protein 86%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 147 kcal | 30,1 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 125 kcal | 25,6 g | 0 g | 1,8 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 147 kcal |
|---|---|
| Protein | 30,1 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 2,1 g |
| varav mättat fett | 0,6 g |
| Natrium | 99 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Äter du skinnet får du i dig betydligt mer fett och kalorier än värdena här, som gäller enbart kött.
- Tillagad kalkon väger mindre än rå eftersom den förlorar vatten, så samma bit har fler kalorier per gram efter ugnsstekning än före.
- Smör, olja eller glaze som penslas på före stekningen ger egna kalorier utöver köttet.
- Pålägg eller processat kalkonbröst kan skilja sig från hemstekt kött på grund av tillsatser som salt, socker eller bindemedel.
Tips för att logga exakt
- Väg kalkonen efter tillagning och logga den som tillagad, eftersom värdena gäller ugnsstekt kött, inte rått.
- Logga skinn, sås, fyllning och eventuellt stekfett som separata poster så att inget missas.
- I BerryFit kan du fota tallriken för att logga kalkonen och sedan justera portionen efter vikten du vägt upp.
Logga Kalkonbröst (ugnsstekt) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Kalkonbröst (ugnsstekt) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har 3 oz ugnsstekt kalkonbröst?
En portion på 3 oz (85 g) ugnsstekt kalkonbröst, endast kött, har 125 kcal. Den ger 25,6 g protein och 1,8 g fett.
Hur mycket protein har kalkonbröst?
Ugnsstekt kalkonbröst har 30,1 g protein per 100 g. Det gör att de flesta av kalorierna kommer från protein.
Innehåller kalkonbröst kolhydrater?
Nej, naturellt ugnsstekt kalkonbröst har 0 g kolhydrater, fiber och socker per 100 g. Glaze, marinader eller panering kan tillföra kolhydrater, så logga dem separat.
Har kalkonbröst färre kalorier än kyckling?
Ugnsstekt kalkonbröst har 147 kcal per 100 g, jämfört med 190 för tillagad kyckling i allmänhet. Den exakta skillnaden beror på vilken del av kycklingen det är och om skinnet äts.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted, FDC ID 171496); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
