Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Pomelo
Färsk pomelo innehåller 38 kcal per 100 g, och en portion på 1 cup klyftor (190 g) ger 72 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, med 9,6 g kolhydrater per 100 g, mycket lite protein och i princip inget fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 92% · Fett 0% · Protein 8%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 cup, klyftor | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (utan skal) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 38 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Kolhydrater | 9,6 g |
| Fiber | 1 g |
| Fett | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- En hel pomelo består till stor del av tjockt skal och vit hinna, så om du väger frukten innan du skalar den ser portionen mycket större ut än det du faktiskt äter.
- Pomelor varierar mycket i storlek, så kalorierna i en hel frukt beror till stor del på hur stor den är.
- Socker, honung, chilisockerdipp eller sirap, som är vanligt i vissa fruktsallader och snacks, lägger till kalorierna från tillbehören utöver själva frukten.
- Kanderat pomeloskal är ett annat livsmedel än det färska fruktköttet, eftersom sockret som används ger betydligt fler kalorier.
Tips för att logga exakt
- Skala pomelon och ta bort de hinnor du inte äter, och väg sedan bara de ätbara klyftorna för den mest exakta registreringen.
- Välj en post för färsk pomelo när du loggar frukten, och logga socker, dipp eller dressing som separata livsmedel.
- Ta ett foto av din skål i BerryFit för att logga snabbt, och justera sedan portionen om du har vägt klyftorna.
Logga Pomelo på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Pomelo i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en hel pomelo?
En pomelo utan skal som väger 609 g innehåller 231 kcal. Större eller mindre frukter skiljer sig åt, så att väga det skalade fruktköttet ger en bättre uppskattning.
Hur många kalorier finns det i en cup pomelo?
En portion på 1 cup pomeloklyftor (190 g) innehåller 72 kcal, med 18,3 g kolhydrater, 1,4 g protein och 0,1 g fett.
Innehåller pomelo mycket kolhydrater?
Energin i pomelo kommer främst från kolhydrater, 9,6 g per 100 g, varav 1 g fiber. Som de flesta färska frukter innehåller den lite protein och nästan inget fett.
Hur står sig pomelo mot andra frukter i kalorier?
Med 38 kcal per 100 g ligger pomelo i nivå med cantaloupemelon på 34 och persika eller nashipäron på 42 kcal per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
