Näringsvärde · Fisk och skaldjur
Kalorier i Tilapia (tillagad)
Tillagad tilapia innehåller 128 kcal per 100 g, och en filé (87 g) innehåller 111 kcal. Det mesta av energin kommer från protein: 26,2 g protein per 100 g, bara 2,7 g fett och inga kolhydrater.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 0% · Fett 19% · Protein 81%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 filé | 87 g | 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 128 kcal |
|---|---|
| Protein | 26,2 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Fett | 2,7 g |
| varav mättat fett | 0,9 g |
| Natrium | 56 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Tillagad tilapia väger mindre än rå eftersom den förlorar vatten, så samma filé innehåller fler kalorier per gram efter tillagning än före.
- Stekning i panna tillför kalorierna från olja eller smör, och en del av fettet stannar kvar på fisken.
- Panering eller frityrsmet tillför kolhydrater och suger upp extra olja, vilket kan ge betydligt fler kalorier än ugnsbakad eller grillad tilapia utan tillbehör.
- Filéernas storlek varierar mycket mellan förpackningar och restauranger, så en filé kan vara märkbart större eller mindre än 87 g.
Tips för att logga exakt
- Väg tilapian efter tillagning och logga den som tillagad, eller väg den rå och logga den som rå – men blanda inte ihop de två.
- Logga matolja, smör, såser och panering som separata livsmedel, eftersom tilapia i sig innehåller väldigt lite fett.
- I BerryFit kan du fota tallriken för att logga filén och tillbehören, och sedan justera portionen om filén ser större eller mindre ut än vanligt.
Logga Tilapia (tillagad) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Tilapia (tillagad) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en tilapiafilé?
En tillagad tilapiafilé (87 g) innehåller 111 kcal, med 22,8 g protein, 2,3 g fett och inga kolhydrater. Större filéer innehåller proportionellt mer.
Hur mycket protein innehåller tilapia?
Tillagad tilapia innehåller 26,2 g protein per 100 g, och en filé på 87 g innehåller 22,8 g. Proteinet står för det mesta av energin.
Innehåller tilapia några kolhydrater?
Tillagad tilapia utan tillbehör innehåller 0 g kolhydrater, fiber och socker. Kolhydrater tillkommer bara om du använder panering, frityrsmet eller såser.
Har tilapia färre kalorier än andra fiskar?
Tillagad tilapia innehåller 128 kcal per 100 g, lika mycket som tillagad röd snapper och något mindre än tillagad havskatt med 144. Tillagad havsabborre ligger lite lägre, på 124 kcal per 100 g.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
