Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Päron
Ett rått päron innehåller 57 kcal per 100 g, och ett medelstort päron (178 g) har cirka 101 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, med 15,2 g kolhydrater per 100 g, varav 3,1 g fibrer och 9,8 g socker, medan protein- och fetthalten är mycket låg.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 96% · Fett 1% · Protein 3%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,4 g | 15,2 g | 0,1 g |
| 1 medelstort päron | 178 g | 101 kcal | 0,6 g | 27,1 g | 0,2 g |
| 1 litet päron | 148 g | 84 kcal | 0,5 g | 22,5 g | 0,2 g |
| 1 stort päron | 230 g | 131 kcal | 0,8 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 kopp, skivat | 140 g | 80 kcal | 0,5 g | 21,3 g | 0,2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 57 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,4 g |
| Kolhydrater | 15,2 g |
| varav sockerarter | 9,8 g |
| Fiber | 3,1 g |
| Fett | 0,1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Päron varierar mycket i storlek, så ett stort päron kan innehålla märkbart fler kalorier än ett litet.
- Kärnhuset och skaftet äts oftast inte, så om du väger ett helt päron överskattar du vad du faktiskt åt om du inte drar av dem.
- Konserverade päron i sockerlag får extra kalorier från det tillsatta sockret, medan päron i vatten eller juice tillför mindre.
- Torkade päron är mycket mer energitäta per gram eftersom vattnet har tagits bort, så en liten näve blir snabbt många kalorier.
Tips för att logga exakt
- Väg ditt päron, eller de skivor du faktiskt äter, för det mest exakta värdet i stället för att gissa utifrån storleken.
- Logga färsk frukt som rått päron, och välj konserverade eller torkade päron om det är det du har ätit, eftersom de skiljer sig från färska.
- Ta en bild på mellanmålet i BerryFit för att logga päronet tillsammans med eventuella tillbehör som yoghurt, nötsmör eller ost, som bidrar med egna kalorier.
Logga Päron på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Päron i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har ett päron?
Ett medelstort päron (178 g) har cirka 101 kcal. Ett litet päron (148 g) har cirka 84 kcal och ett stort päron (230 g) cirka 131 kcal.
Hur mycket kolhydrater innehåller ett päron?
Päron innehåller 15,2 g kolhydrater per 100 g. Ett medelstort päron har cirka 27,1 g kolhydrater, varav en del fibrer och naturligt socker.
Innehåller päron mycket socker?
Ett rått päron innehåller 9,8 g socker per 100 g, vilket är naturligt fruktsocker. Det ger också 3,1 g fibrer per 100 g.
Hur många kalorier har en kopp skivat päron?
En kopp skivat päron (140 g) har cirka 80 kcal och 21,3 g kolhydrater.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
