Näringsvärde · Spannmål, bröd och pasta
Kalorier i Rågbröd
Rågbröd innehåller 259 kcal per 100 g, och en vanlig skiva (32 g) har 83 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater: 48,3 g kolhydrater per 100 g, jämfört med 8,5 g protein och 3,3 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 75% · Fett 12% · Protein 13%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 259 kcal | 8,5 g | 48,3 g | 3,3 g |
| 1 vanlig skiva | 32 g | 83 kcal | 2,7 g | 15,5 g | 1,1 g |
| 1 tunn skiva | 25 g | 65 kcal | 2,1 g | 12,1 g | 0,8 g |
| 1 oz | 28,4 g | 74 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 0,9 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 259 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,5 g |
| Kolhydrater | 48,3 g |
| varav sockerarter | 3,9 g |
| Fiber | 5,8 g |
| Fett | 3,3 g |
| varav mättat fett | 0,6 g |
| Natrium | 603 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Skivornas tjocklek varierar mycket mellan olika bröd, så en tjock skiva från bageriet kan innehålla märkbart fler kalorier än en tunn färdigskivad.
- Pålägg som smör, färskost eller majonnäs ger egna kalorier utöver brödet, ofta mer än man tror.
- Recepten skiljer sig åt: vissa rågbröd innehåller även vetemjöl, frön eller sötning som sirap, vilket kan påverka kalorier och näringsvärden.
- Rostning tar bort en del vatten, så en rostad skiva väger mindre men har ungefär lika många kalorier som före rostningen.
Tips för att logga exakt
- Väg en skiva en gång på en köksvåg för att se om ditt bröds skivor ligger närmare den tunna skivan på 25 g eller den vanliga på 32 g.
- Logga pålägg och toppings separat så att både brödet och tillbehören räknas med.
- I BerryFit kan du fota din smörgås eller ditt rostade bröd för att logga det och sedan justera skivstorleken efter vad du faktiskt åt.
Logga Rågbröd på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Rågbröd i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har en skiva rågbröd?
En vanlig skiva rågbröd (32 g) har 83 kcal och en tunn skiva (25 g) har 65 kcal.
Hur mycket protein innehåller rågbröd?
Rågbröd innehåller 8,5 g protein per 100 g, vilket blir 2,7 g i en vanlig skiva på 32 g.
Har rågbröd färre kalorier än vitt bröd?
Lite grann. Rågbröd har 259 kcal per 100 g medan vitt bröd har 266 kcal per 100 g, så skillnaden är liten.
Hur mycket kolhydrater innehåller rågbröd?
Rågbröd innehåller 48,3 g kolhydrater per 100 g, varav 5,8 g fibrer. En vanlig skiva har 15,5 g kolhydrater.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Bread, rye, FDC ID 172684); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
