Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Cannellinibönor (kokta)
Kokta cannellinibönor innehåller 139 kcal per 100 g, och en portion på 1 kopp (179 g) ger 249 kcal. Det mesta av energin kommer från kolhydrater (25,1 g per 100 g), en rejäl del från protein (9,7 g) och mycket lite från fett (0,4 g).
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 70% · Fett 3% · Protein 27%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 139 kcal | 9,7 g | 25,1 g | 0,4 g |
| 1 kopp | 179 g | 249 kcal | 17,4 g | 44,9 g | 0,6 g |
| 1 msk | 11,2 g | 16 kcal | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 139 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,7 g |
| Kolhydrater | 25,1 g |
| varav sockerarter | 0,3 g |
| Fiber | 6,3 g |
| Fett | 0,4 g |
| varav mättat fett | 0,1 g |
| Natrium | 6 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Torkade bönor ökar ungefär till dubbla vikten eller mer när de suger upp vatten vid kokningen, så samma vikt torkade bönor innehåller betydligt fler kalorier än kokta.
- Konserverade cannellinibönor ligger ibland i lag med tillsatt salt eller socker. Om du låter dem rinna av och sköljer dem försvinner det mesta av lagen.
- Bönor som tillagas eller blandas med olivolja, smör eller pancetta får med sig kalorierna från fettet, och det kan snabbt bli mycket.
- Mosade eller mixade bönor packas tätare i en kopp än hela bönor, så en kopp mos väger mer och innehåller fler kalorier.
Tips för att logga exakt
- Väg bönorna efter att de kokats och fått rinna av, och logga dem som kokta bönor, inte torkade, eftersom kalorierna per gram skiljer sig mycket.
- Logga olja, ost eller sås i bönrätten som separata livsmedel så att de extra kalorierna kommer med.
- I BerryFit kan du fota din måltid och sedan justera portionen efter den vägda mängden för en mer exakt registrering.
Logga Cannellinibönor (kokta) på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Cannellinibönor (kokta) i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns i en kopp kokta cannellinibönor?
En portion på 1 kopp (179 g) kokta cannellinibönor innehåller 249 kcal, med 17,4 g protein, 44,9 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Innehåller cannellinibönor mycket protein?
För att vara ett vegetabiliskt livsmedel ger de en hel del: 9,7 g protein per 100 g kokta bönor, eller 17,4 g per kopp. Kolhydraterna står ändå för den största delen av kalorierna.
Hur står sig cannellinibönor mot andra bönor i kalorier?
De ligger mycket nära andra kokta bönor. Cannellinibönor har 139 kcal per 100 g, nästan som vita marinbönor med 140 och pintobönor med 143, och något mer än svarta bönor med 132 eller kidneybönor med 127.
Hur mycket fiber finns i cannellinibönor?
Kokta cannellinibönor innehåller 6,3 g fiber per 100 g och bara 0,3 g socker.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
