Näringsvärde · Bönor, nötter och frön
Kalorier i Macadamianötter
Macadamianötter innehåller 718 kcal per 100 g, och en portion på 1 oz (cirka 10-12 nötter, 28,4 g) ger 204 kcal. Nästan all energi kommer från fett: 75,8 g fett per 100 g, jämfört med 13,8 g kolhydrater och 7,9 g protein.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 7% · Fett 89% · Protein 4%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 718 kcal | 7,9 g | 13,8 g | 75,8 g |
| 1 oz (10-12 nötter) | 28,4 g | 204 kcal | 2,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 kopp, hela eller halverade | 134 g | 962 kcal | 10,6 g | 18,5 g | 101,5 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 718 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,9 g |
| Kolhydrater | 13,8 g |
| varav sockerarter | 4,6 g |
| Fiber | 8,6 g |
| Fett | 75,8 g |
| varav mättat fett | 12,1 g |
| Natrium | 5 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Nötter som rostas i olja suger upp en del av oljan, så oljerostade macadamianötter innehåller lite mer fett och kalorier än råa.
- Överdrag som choklad, honungsglasyr eller sockerskal tillför socker och kalorier utöver själva nöten.
- Eftersom nötterna är små och energitäta blir portionerna snabbt stora, och en näve i farten kan lätt bli mer än en portion på 1 oz.
- Saltade eller torrostade macadamianötter ligger nära råa i kaloriinnehåll, eftersom torrostning främst tar bort lite fukt i stället för att tillföra fett.
Tips för att logga exakt
- Väg nötterna på en köksvåg i stället för att räkna eller uppskatta nävar, eftersom några extra nötter märkbart påverkar totalen.
- Logga den variant du faktiskt åt: råa, torrostade, oljerostade eller med överdrag, och lägg till choklad eller glasyr separat om det inte finns någon passande post.
- Ta ett foto av ditt mellanmål eller din rätt i BerryFit för att logga snabbt, och justera sedan grammen efter vad du vägde.
Logga Macadamianötter på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Macadamianötter i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i 10 macadamianötter?
En portion på 1 oz motsvarar cirka 10-12 macadamianötter och innehåller 204 kcal. Nötternas storlek varierar, så att väga dem ger det mest exakta värdet.
Hur många kalorier finns det i en kopp macadamianötter?
En kopp hela eller halverade macadamianötter (134 g) innehåller 962 kcal, med 101,5 g fett, 18,5 g kolhydrater och 10,6 g protein.
Innehåller macadamianötter mer kalorier än andra nötter?
Ja, med 718 kcal per 100 g ligger de högre än pinjenötter (673), valnötter (654), hasselnötter (628) och torrostade jordnötter (587). Den höga fetthalten är huvudorsaken.
Är macadamianötter kolhydratfattiga?
De innehåller relativt lite kolhydrater, 13,8 g per 100 g, varav 8,6 g är fibrer och 4,6 g är socker. Det mesta av energin kommer från fett.
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Nuts, macadamia nuts, raw, FDC ID 170178); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
