Näringsvärde · Frukt
Kalorier i Vattenmelon
Vattenmelon innehåller 30 kcal per 100 g, och 1 cup tärnad vattenmelon (152 g) ger 46 kcal. Nästan all energi kommer från kolhydrater, främst naturligt socker, med 7,6 g kolhydrater per 100 g och bara 0,6 g protein och 0,2 g fett.
Kalorierna kommer från: Kolhydrater 88% · Fett 5% · Protein 7%
Vanliga portioner
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolhydrater | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 cup, tärnad | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 klyfta (1/16 av melonen) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 vattenmelonkulor | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Fullständigt näringsvärde (Per 100 g)
| Kalorier | 30 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,6 g |
| Kolhydrater | 7,6 g |
| varav sockerarter | 6,2 g |
| Fiber | 0,4 g |
| Fett | 0,2 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Vad påverkar kalorierna
- Portionsstorleken spelar störst roll, eftersom skivor och klyftor varierar mycket i vikt och en enda klyfta (1/16 av en melon) väger 286 g.
- Om du väger en klyfta med skalet på blir mängden du äter överskattad, eftersom skalet oftast lämnas kvar.
- Vattenmelonjuice och mixade drycker gör det lätt att få i sig mer frukt än du skulle äta hel, och tillsatt socker eller sirap ger extra kalorier.
- Tillbehör som socker, honung eller fetaost påverkar det totala kaloriinnehållet i en rätt med vattenmelon.
Tips för att logga exakt
- Väg fruktköttet efter att du tagit bort skalet, eller väg hela klyftan före och skalet efteråt, så att du bara loggar det du faktiskt åt.
- Välj den portion som stämmer med det du åt, till exempel 1 cup tärnad (46 kcal) eller 10 vattenmelonkulor (37 kcal), i stället för att gissa utifrån skivor.
- Ta en bild på din fruktskål eller sallad i BerryFit, justera sedan portionen och lägg till tillbehör eller dressing separat.
Logga Vattenmelon på några sekunder
Fota din måltid eller sök efter Vattenmelon i BerryFit för att följa kalorier och makron mot ditt eget dagliga mål.
Vanliga frågor
Hur många kalorier finns det i en klyfta vattenmelon?
En klyfta som motsvarar 1/16 av en melon väger cirka 286 g och innehåller 86 kcal. Större eller mindre klyftor ger ett annat värde, så att väga ger den bästa uppskattningen.
Innehåller vattenmelon mycket socker?
Vattenmelon innehåller 6,2 g socker per 100 g, vilket utgör större delen av de 7,6 g kolhydraterna. Eftersom den mest består av vatten ligger energiinnehållet ändå på 30 kcal per 100 g.
Hur många kolhydrater finns det i en cup vattenmelon?
1 cup tärnad vattenmelon (152 g) innehåller 11,5 g kolhydrater, samt 0,9 g protein och 0,2 g fett.
Hur står sig vattenmelon mot andra frukter i kalorier?
Med 30 kcal per 100 g ligger vattenmelon i nivå med lime (30) och jordgubbar (32), något lägre än cantaloupemelon (34) och lägre än persika (42).
Liknande livsmedel
Kalorier i vanliga livsmedelVärden per 100 g från USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); portionerna bygger på USDA:s portionsvikter. Verkliga livsmedel varierar beroende på sort, mognad och tillagning.
Texten på den här sidan har skrivits med hjälp av AI (Anthropics Claude) och kontrollerats mot siffrorna i en separat granskning. Själva siffrorna kommer enbart från USDA.
